年龄大了要少喝茶？建议：50岁以后，别再喝这3种茶了，或能受益多多

周叔今年58岁，平时最大的爱好就是喝茶。每天早上泡一壶，吃完午饭还要续上一杯，晚上看电视时也喜欢端着茶杯。

可这段时间，他总觉得晚上睡不踏实，明明身体很累，躺下后却翻来覆去睡不着。

女儿发现后提醒他：“爸，你是不是晚上茶喝得有点多？”周叔一开始还不当回事，觉得喝了几十年茶，怎么可能突然不适应？

后来他把晚上的浓茶换成了清淡一些的茶，下午以后也少喝，过了一段时间，睡眠确实比以前安稳了不少。

这让周叔开始琢磨：难道年龄大了以后，喝茶真的不能像年轻时那么随意了吗？50岁以后，到底哪些茶应该少碰？

一、50岁以后，不是不能喝茶，而是喝法要变一变

很多人一听“年龄大了少喝茶”，就觉得以后是不是连茶都不能喝了。

其实没这么严重。

对于大多数健康成年人来说，适量饮茶并不是坏事。茶叶中含有茶多酚、咖啡 因等成分，合理饮用可以成为日常饮食的一部分。

真正需要注意的是，随着年龄增长，有些人的睡眠、胃肠道、心血管状态发生变化，对咖啡 因的耐受程度也可能不如年轻时。

所以，50岁以后喝茶，更应该关注三个字：适合自己。

•茶不要泡得太浓，别把茶叶放得满满一壶；

•时间也不要太晚，尤其本来就容易失眠的人，下午甚至中午之后都可以根据自己的情况减少饮用。

•还有一点很重要：茶不能代替白开水。

•平时还是要保证正常饮水，口渴了及时喝水，不要一天到晚只靠浓茶“续水”。

二、50岁以后，这3种茶建议少喝

这里说的不是某一种茶叶一定“有害”，而是针对一些比较常见的喝法和茶饮，年龄大了以后确实没必要经常喝。

第一种：特别浓的茶

有些人喜欢把茶泡得颜色很深，认为越浓越“提神”。

但浓茶里的咖啡 因摄入会增加，对于对咖啡 因比较敏感的人，可能出现心慌、手抖、精神兴奋、入睡困难等情况。

特别是本来就睡眠浅的中老年人，晚上喝浓茶，很可能让自己更加难睡。

喝茶没必要追求“浓”。颜色淡一些、味道清爽一些，反而更适合日常饮用。

第二种：太晚喝的茶

不少老人晚上吃完饭喜欢泡一大杯茶，一边聊天一边慢慢喝。

问题是，茶里的咖啡 因有一定兴奋作用，而且还可能增加排尿次数。

有的人晚上喝完茶，半夜频繁起夜；折腾几次以后，睡眠质量自然受到影响。

所以，如果喝茶后容易睡不着，尽量把饮茶时间往白天调整。晚上尤其是睡前几小时，就别再喝浓茶了。

第三种：添加了很多糖、奶精等配料的茶饮

现在市面上的一些奶茶、甜茶饮料虽然也带一个“茶”字，但和传统清茶不是一回事。

部分产品含糖量并不低，喝起来又容易入口，一不小心就喝多了。

对于需要控制体重、血糖或血脂的中老年人，这类饮料没必要经常喝。

真正想喝茶，简单泡点茶叶更合适。别让“喝茶”最后变成了大量摄入糖和热量。

三、喝茶的时间，比很多人想象中更重要

有些人喝茶以后不舒服，并不是茶本身的问题，而是喝的时间不合适。

1、早晨刚起床时，可以先喝些温水，等吃过早餐后再喝茶

空腹喝大量浓茶，部分人可能会出现胃部不适、心慌等感觉。如果本身胃肠比较敏感，更应该注意。

2、饭后也别马上灌下一大杯浓茶

尤其是本身容易缺铁的人，长期大量饮茶并不合适。茶中的多酚等成分会影响非血红素铁的吸收，所以饮茶最好和正餐适当错开。

3、平时可以根据自己的生活习惯，把茶安排在上午或下午较早的时候

这样既能满足喝茶的习惯，也不容易影响晚上的休息。

四、真正适合中老年人的喝茶方式，其实很简单

不用追求昂贵茶叶，也不用每天计算得特别复杂。

记住几个生活化的原则就够了：

茶叶别放太多，尽量喝淡一点；

白天喝为主，晚上少喝；

不要空腹大量喝浓茶；

不要用茶代替全天的饮水；

喝完以后如果身体明显不舒服，就及时调整。

对于没有特殊健康问题的人，茶可以继续喝。

对于已经存在失眠、心悸、胃部不适，或者医生特别提醒需要限制咖啡 因的人，则要更加谨慎。

回头再看看周叔，他现在还是每天喝茶，只是把浓茶换成了淡茶，把晚上那杯茶取消了。

以前他觉得“不喝浓茶不过瘾”，现在反而发现，茶淡一点、时间早一点，身体舒服了，晚上也睡得踏实。

结语

所以，50岁以后，不是要把茶彻底戒掉，而是别再像年轻时一样随便喝。

喝茶本是一件轻松的小事，别因为喝法不合适，反而影响了自己的睡眠和身体状态。

愿每个人都能找到适合自己的饮茶方式，喝得舒服，也喝得安心。

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。