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受传统观念影响，爷爷奶奶、外公外婆甚至部分年轻的爸爸妈妈，都希望把自己家的宝宝养得白嫩肥壮，认为给孩子吃得越多，营养越好，自己的孩子就会长得快，长得高，长得好，殊不知这是一种误区，营养过剩容易导致儿童肥胖。

儿童肥胖已成为公共卫生问题

我国肥胖患儿数量已达3900万，高居世界榜首，而且在逐年增加。如果现在不采取任何有效的措施控制，预测到2030年，儿童超重肥胖的人数将接近5000万。超重肥胖已经成为影响我国儿童青少年身心健康重要的公共卫生问题，做好儿童肥胖的防控刻不容缓。

什么是儿童肥胖

肥胖是一种慢性代谢性疾病。儿童肥胖是指儿童长期能量摄入超过代谢需要，造成体内脂肪积聚过多，导致体重超过一定范围的营养障碍性疾病。常用体重指数[BMI=体重（kg）/身高（m）2]来衡量肥胖，家长们可参照下表进行判断，来筛查您的孩子是否超重或肥胖。

儿童肥胖有哪些重大危害

中南大学湘雅医院提醒：肥胖本身是一种疾病，同时还是众多慢性病的危险因素。儿童肥胖会延续到成年，更可怕的是，它会带来各种系统的危害，包括心血管系统（冠心病、高血压、血脂异常）、内分泌系统（糖尿病、高胰岛素血症、痛风）、呼吸系统（增加呼吸道感染风险、哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停）、消化系统（非酒精性脂肪性肝病、胆道系统疾病、重症胰腺炎）等。

儿童肥胖还会影响其生长发育（骨关节炎、X型腿、O型腿、骨龄明显提前、性早熟），引发孩子心理行为异常（抑郁症、焦虑症）和社交障碍。

我们需要做到科学防控儿童肥胖

1.对于儿童肥胖的预防，从妈妈怀孕期间就要开始，怀孕后期就应避免增重过多，以防分娩体重过大的新生儿，出生后应坚持母乳喂养。

2.婴幼儿期应进行生长发育监测，早期发现过重倾向，及时加以纠正。

3.儿童青少年期孩子体重增长过快时，家长们宜及早加强膳食干预，保证饮食充足蛋白质，多吃水果蔬菜及谷物，少吃甜点、油煎食物和含糖饮料。早餐要丰富营养，午餐吃饱、吃好，晚餐适量控制，特别是要避免晚餐后吃饼干、糖果等高热量零食。

4.其次，超重肥胖与体育活动少以及久坐不动等不健康的生活方式有关，例如长时间坐着看电视、玩电脑、打电子游戏等。

5.建议孩子每周至少3天、每次至少20分钟、最好是60分钟的高强度运动，并将每天久坐时间控制在60分钟以下。比如可进行慢跑、快走、骑自行车、爬楼梯、游泳等运动，有助于燃烧脂肪，增强体质。也可选择感兴趣的运动方式，如跳绳、打球、跳舞等，增加运动的趣味性，持之以恒。

温馨提示

1.在防控肥胖的同时，还要保证儿童的正常生长发育，不能过多地限制能量的摄入，不能影响身高的正常增长。

2.对于超重肥胖儿童，须照顾儿童的基本营养及生长发育所需，在能力范围内逐步延长运动时间和运动强度，形成长期运动习惯，使体重逐步减轻。

3.对于肥胖严重的儿童，建议家长们带其到专业医疗机构进行评估和咨询。医生会根据孩子的具体情况制订个性化的减重方案。

湖南医聊特约作者：中南大学湘雅医院 夏珂 侯茜

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（编辑ZS）