空调房专属3杯代茶饮，防寒湿、解暑闷，不用贵药材

三伏天的打工人、居家人群，几乎大半时光都蜷缩在空调房里纳凉。屋外骄阳似火酷热难耐，屋内冷气徐徐凉爽惬意，可偏偏不少人越吹空调，身上的别扭毛病越多，形成尴尬的外热内寒体质。

明明身处凉飕飕的房间，却总觉得肩颈发硬发紧、后背沉沉发僵，抬手转脖子都带着滞涩感；整日头昏昏沉沉提不起精神，趴在办公桌前哈欠不断；四肢末梢发凉，偶尔受凉还会肚子胀气、溏便；离开空调走到室外，又瞬间被暑气裹住胸闷烦躁。

究其根源，是夏日人体毛孔本处于舒展打开的状态，便于排汗散暑，骤然遇上低温冷气，毛孔猛地收缩闭合。本该顺着汗液排出的湿浊、热气被死死锁在体内，外界寒凉反倒顺着肌肤缝隙钻进经络皮肉，寒湿与伏天燥热在体内互相拉扯，各种小不适便接踵而来。

三伏养生从不是一味猛喝冰水解暑，学会为自己备上几杯温和代茶饮，既能消解室内憋闷暑气，又能抵御空调侵入的寒湿，便是低成本的夏日护身法子。今天分享3款家家户户随手就能配齐食材的茶饮，无需名贵药材，温润护脾胃，久坐空调房的朋友建议收藏。

第一款：生姜红枣茶｜驱散空调冷风，暖通周身经络

适配人群：空调直吹肩颈后背、畏寒怕冷、关节发凉、肠胃易受凉腹胀腹泻、晨起浑身发紧的人群

冷气最先侵袭人的肩颈、后背与脾胃，长期对着出风口吹风，寒气层层堆积在体表经络，久而久之便容易僵硬酸痛。

生姜辛温发散，能温柔拨开附着在肌肤表层的空调寒气，疏通淤滞的经络；去核红枣补中健脾、温润中和姜的辛辣感，避免单一生姜刺激肠胃。二者搭配煮泡，暖身却不燥烈，老人、体虚体质都能放心饮用。

简易煮泡方法

生姜切3薄片，红枣3颗去核，一同放入养生壶加清水小火煮15分钟，放至温温的状态饮用即可。

第二款：陈皮大麦茶｜祛除空调湿浊，消胀解乏提精神

适配人群：久坐办公浑身沉重慵懒、饭后腹部胀气、舌苔厚腻、晨起昏沉犯困、湿气缠身的上班族

阴冷密闭的空调房极易滋生凝滞湿气，困住脾胃阳气，脾胃运化无力，水湿淤积体内，人便整日懒洋洋提不起精气神，肚子胀闷不舒坦。

老陈皮理气健脾、燥湿化浊，打通脾胃淤堵的气机；焙大麦清香解腻、和胃消食，缓解伏天胃口寡淡、积食腹胀。这款茶饮清湿却不伤正气，茶汤清润带着谷物香气，替代白开水再合适不过。

简易煮泡方法

陈皮一小块提前温水泡软刮去白瓤，抓一小把焙大麦，沸水焖泡10分钟，可反复续水冲泡。

第三款：菊花麦冬茶｜清伏燥补津液，润喉安神清虚火

适配人群：空调房口干舌燥、咽喉干痒、眼干心烦、夜里辗转难眠、阴虚易上火的人群

很多人忽略了空调的一大弊端：强力抽走空气水分，让室内环境格外干燥。伏日本就出汗耗损津液，再遇上干燥冷气，身体极易出现虚火上浮的状况，喝水频频却依旧喉咙发干、心绪烦躁。

杭白菊轻清舒缓，消解伏天积攒的虚热；麦冬主打滋阴补液，补足被冷气耗空的体内津液，二者搭配润而不寒凉，清火却不会伤及脾胃底子。

简易煮泡方法

杭白菊3–5朵、麦冬6–8粒，沸水焖泡8分钟即可，无需额外加糖，自带清润回甘。

三伏空调房养生小结

躲冷气不等于放任寒湿入侵，这三杯茶饮各司其职：姜枣茶抵御外在空调寒气，陈皮大麦茶化解体内凝滞湿气，菊花麦冬茶抚平伏天燥热与干燥。

日常随手冲泡一壶，不用费心熬煮药膳，低成本护住阳气，整个三伏天待在空调房也能浑身清爽少遭罪。

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