农历八月十七，记住1 要惜 2 不做吃 3 样，安稳过金秋

时序走到农历八月十七，秋意渐浓，暑气散尽，金风拂面。自古便有 “自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，秋日不是萧瑟落幕，而是天地精气收敛沉淀之时。老话常说，八月中秋过后，阴气慢慢升腾，阳气缓缓收敛，秋日顺时养生贵在顺应天时，守住身心安稳。

惜阳气，护一身元气根基
中秋圆月落下，八月十七月光渐淡，天地间阳气开始收藏。这里说的惜，便是珍惜体内留存的阳气。“春生夏长，秋收冬藏”，秋天本就是收敛藏养的时节，体内阳气不再向外发散，慢慢收归于内。白天秋风清凉，早晚温差拉大，切莫贪凉。晨起不要过早脱去外衣，夜里睡觉盖好薄被，护住腰腹与脚踝。日常少大汗淋漓，秋季出汗过多，易耗伤津液，人容易口干乏力。静心少燥，遇事不恼，情志平和，便是守住阳气最好的法子。阳气足，精气神饱满，一年少病痛，福气自然常伴身旁。秋日养阳，不在进补贵重食材，藏在日常穿衣起居的点滴细节之中。

不贪凉夜卧受风
不少人觉得秋天凉快，开窗整夜吹风睡觉。秋风属凉，夜间风寒容易侵入身体，引发肩颈酸痛、鼻塞咳嗽。入夜之后，关上迎风的窗，避开风口休息，不图一时清爽落下不适。秋夜的风不同于夏日暖风，自带清肃之气，熟睡之时，肌肤毛孔舒展，风寒更容易侵入。秋季起居养护，重视夜间避风，便是最简单的护养方式。若是午后开窗通风，可在太阳落山前关好窗扉，守住屋内温煦之气，不叫冷风趁虚而入。

不暴食厚腻甜食
中秋佳节刚过，很多人家还有月饼、肥肉、重油菜肴。秋日本就脾胃偏弱，大鱼大肉、甜腻之物吃多，脾胃运化不动，积食生燥，容易上火便秘。饮食放缓节奏，清淡有度，不给肠胃添负担。“秋食宜淡不宜浓”，佳节留下的甜食重油菜肴，浅尝即可，不要顿顿摆满餐桌。秋季脾胃养护，管住口腹之欲，饮食七分饱，让肠胃得以休养，才是长久安康之道。

秋藕润燥，家常清炒莲藕
荷莲一身宝，秋藕最养人。秋天的莲藕脆嫩多汁，生吃清热，熟吃健脾养胃。清炒、煲汤都合适，补足秋日缺失的津液，缓解口鼻干燥。老话讲秋吃莲藕，润燥不寒凉，老少都适宜。

1、莲藕削去外皮，切成薄片，放入清水浸泡，洗掉表面淀粉。

2、锅中烧水，水微沸下入藕片焯水一分钟，捞出过凉水，保持脆嫩口感。

3、热锅放少许食用油，放入藕片快速翻炒，撒少量盐调味。

4、翻炒两分钟即可出锅，口感清甜脆爽。

板栗固本，蒸板栗
八月之后板栗成熟，被称为 “肾之果”。板栗软糯香甜，健脾固本，秋日常吃，补足元气。蒸板栗、板栗炖鸡都是家常美味，不过一次不宜多食，避免腹胀。

1、板栗洗净，用剪刀在外壳划一道小口。

2、板栗放入蒸锅，大火烧开。

3、转中火蒸二十分钟，关火焖五分钟。

4、取出放凉，剥壳直接食用，绵密香甜。

雪梨生津，生姜雪梨汤
秋燥最伤肺，雪梨清甜水润，生津润肺。直接生吃清爽解燥，炖煮雪梨汤，润喉舒爽，适合秋日口干咽干。脾胃偏寒的朋友，炖煮时加一两片生姜，中和凉性。

1、雪梨洗净，不去果皮，切成小块。

2、准备两片生姜，清洗干净。

3、雪梨块、姜片一同放入锅中，加入足量清水。

4、小火慢煮三十分钟，无需额外加糖，自然清甜。

金秋八月，天清地宁。“空山新雨后，天气晚来秋”，秋日的安宁，藏在晨昏冷暖之间，藏在一日三餐的烟火里。守住阳气，管住习惯，常食应季食材。日子不求轰轰烈烈，但求身心安然。农历八月十七顺时养身，顺应天地节律，好好照料自己，便是守护全家的福气。

时节流转，寒暑交替，身体的安稳，全靠平日里一点一滴的照料。这篇秋日养生小常识，不妨转发给家中亲友，一起读懂生活智慧。点赞收藏，待到每一年八月十七，记得守好起居，吃好三样秋食，愿大家岁岁无虞，秋日安康，阖家福气绵长。

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