睡不着的人看

你有没有这种体验，你躺在床上一看时间，11点了，开始慌，心里想，完了再不睡，明天就废了。然后12点了，你就更慌了一点，完了，今天又废了，明天肯定起不来了，完蛋了,然后你就开始算，我还能睡5个小时，我还能睡4个小时，我还能睡3个小时，然后你就越来越焦虑，然后你就彻,底睡不着了。我以前就是经常这样，我失,眠了2年多，后来我改变了对睡眠的那些灾难性想法，比如我原来认为人一定要睡够8小时，我怕睡不够每天早早的就躺下睡觉，如果不能快速睡着我就开始慌了，随着时间的推移越来越慌，导致整晚都睡不着，现在明白人不一定要睡够8小时，有的人睡5-6小时就精神饱满，个体差异其实挺大的，比如张朝阳他就公开说他每天只睡4小时，所以现在我面对睡眠的心态就很好，不会像以前那样了，自从我的心态好了以后我的睡眠也跟着好了。我根据自己的亲身经历写了一本睡眠笔记，详细描写睡不着的原因以及如何摆脱睡不着的困扰，踢个6我分享给你看，你看完以后就懂了。#失眠#​