今日处暑！三伏将过，夏尽秋至，养生注意这五点，身体更健康

【来源：中国中医药报官方号】

处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思，意味着酷热难熬的天气到了尾声。处暑天气的特点是中午热、早晚凉，昼夜温差大，伴随着秋雨的来临，气温会逐渐降低。处暑节气养生要注意哪些方面？

处暑起居早卧早起

处暑后天气变凉，自然界处于阳消阴长的过渡阶段，应改变夏季较晚入睡的习惯，每天早卧早起。此外，还要适当午睡。充足的睡眠，可消除人体的疲劳，使大脑及肢体得到充分休息，避免“秋乏”的影响。研究发现，充足的睡眠还能使人体产生更多的抗体，会有效提高抗病能力。

处暑着装凉而不寒

处暑节气，天气变凉，但衣服不要添得过快，着装以凉而不寒为宜。对于平素体健之人，可以适度“秋冻”，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

年老体弱者及一些患有慢性病的人群，则需要随时根据天气变化增减衣服。由于脐部是易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，因此要格外注意脐部保暖。

处暑饮食增酸减辛

《素问·脏气法时论》说“肺主秋”“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。指出肺气需要收敛，如果肺气越散，应服用酸味之药予以敛收；如果肺气不足，也应服用酸味之药予以滋补；如果肺气过盛，就用辛味之药予以散泻。因此，无肺气过盛情况的普通人可在处暑节气适当“增酸减辛”，以补养肺气。可以多吃些像葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。

秋气多燥，此时还应该多喝水补津液，并适当补充具有滋阴润燥作用的食物，如蜂蜜、百合、银耳、梨、荸荠等。随着天气转寒，像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。同时，为防止燥邪伤肺，饮食上应少吃煎炸、辛辣等食物。

处暑运动适度增加

处暑时节，运动量及运动强度可较夏天适当加大。注意运动前先要热身，选择安全的场所，穿着运动服和运动鞋，避免运动损伤。运动后应适量补充含盐或葡萄糖的水。同时密切关注天气变化，避免在刮风下雨天气下户外运动。

此外，秋季可练“漱泉术”，即每日清晨洗漱完毕，用舌在口中搅动，等到口中唾液增多，漱练数遍后，分3次咽下。如果能够长期坚持，对滋阴生津、预防秋燥大有裨益。

处暑情志使志安宁

处暑之后，自然界逐渐开始出现秋季肃杀的景象，人们容易触景生情产生悲伤的情绪，即所谓“悲秋”。《黄帝内经》曰：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”我们要注意收敛神志，使志安宁，切忌情绪大起大落。若情绪不佳，可以通过听音乐、练书法、赏美景、参加社交活动等方式来调节。

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