明日处暑要滋阴！早餐就吃3样，连吃3天，湿气少，精神也好！

1.红豆薏米粥

红豆、薏米、黑米、花生提前浸泡一晚；浸泡的食材放入锅内，加入适量清水煮50分钟；最后加入桂圆、红枣、冰糖或红糖煮15分钟即可。

2.山药黑芝麻红枣薏米馒头

薏米放入无油铁锅，小火翻炒五分钟。小米、炒好的薏米、山药蒸25分钟，放凉备用，捣成泥状。备好面粉250g、酵母粉2g，红枣去核切块，食材都倒入面粉中，加入100g水，揉成面团，盖保鲜膜发酵至两倍大，平均分成四份，揉搓成半圆，放锅中发酵半小时，冷水蒸20分钟，焖2分钟出锅。

3.赤小豆粳米粥

赤小豆粳米洗净浸泡半个小时，一同放入锅中，加适量水大火烧开，转小火煮至粥烂即可。