今天起，请早睡一小时！

一度暑出处暑时

秋风送爽已觉迟

今天（8月23日）10时18分

我们迎来处暑节气

天空不像盛夏时那么闷沉

云变得轻了

风吹起来也多了几分凉意

虽然白天可能还是有些热

但早晚已经能感受到

一点秋天的味道

今晚起，请早睡一小时

处暑过后

天气逐渐干燥

人体内的阴阳之气也随之转换

不少人会明显觉得

浑身乏力、提不起精神

这就是典型的秋乏

想要缓解秋乏

最简单有效的办法

就是从今天开始

每天早睡一小时

处暑养生

1.早睡早起慎起居

起居宜“早睡早起”，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。一般而言，秋季睡眠以晚上9至10点入睡，早晨5至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。晚上就寝要关好门窗，盖薄被，防止受凉。

2.顾护胃肠勿贪凉

夏秋交替，昼夜温差比较大，对胃的刺激使得胃酸分泌增多，极易引发肠胃疾病；夜间温度较低，稍不注意就易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻；白天的高温天气给细菌病毒等提供了良好的生长繁殖条件，人们在进食受到致病菌污染的食品后，就会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。脾胃为后天之本，建议这段时间仍要注意顾护脾胃，均衡饮食，同时也可通过运用中药、艾灸等方法来改善胃肠功能。

3.养阴润燥忌辛辣

处暑，“热燥”的开始，此时的干燥比夏天还要明显，容易出现皮肤、喉咙干燥、干咳无痰、发热等症状。

因此饮食上宜保持清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等，因为从中医上讲这些食品容易加重秋燥而产生对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。多吃新鲜果蔬，尤其是西洋参、梨子、莲子、百合、蜂蜜，还可将丝瓜皮、荷叶等用于熬汤。

处暑天气

今天傍晚到夜间，张家口南部、承德中南部、唐山、秦皇岛、保定、雄安新区、廊坊、石家庄西部、沧州南部、衡水东部、邢台东部、邯郸东部阴有雷阵雨或阵雨，部分地区有中雨到大雨，个别地点有暴雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气，其他地区多云间晴。最低气温，张家口北部、承德北部、保定西北部13～19℃，其他地区20～27℃。

明天白天，保定、石家庄、邢台、邯郸四个地区的西部和唐山南部、秦皇岛南部、沧州东部、衡水东部、邢台东部、邯郸东部阴有雷阵雨或阵雨，部分地区有中雨到大雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气，其他地区晴间多云。最高气温，张家口北部、承德北部、保定西北部25～30℃，其他地区31～36℃。

明天夜间到25日，全省多云转阴有雷阵雨或阵雨，其中张家口南部、承德南部、唐山北部、保定、雄安新区、廊坊北部、石家庄、邢台南部、邯郸的部分地区有中雨到大雨，个别地点有暴雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。

25日夜间到26日，张家口北部、承德北部多云，其他地区阴有雷阵雨或阵雨，其中唐山南部、秦皇岛南部、保定、雄安新区、廊坊南部、石家庄、沧州、衡水北部有中雨到大雨，部分地区有暴雨，个别地点有大暴雨。

小编提醒大家

慢慢享受初秋的惬意时

不要忘了养生

不要熬夜

从今天开始

早睡一个小时

来源：长城新媒体综合自南京新闻、中国气象、人民网科普、央视新闻、人民日报、健康南京、河北天气