#夏日生活打卡季#​

21号小满，饮食重在祛湿，这样吃健脾、清热、祛暑，顺利度过夏季

转眼就要到小满节气了，天气越来越闷热，雨水也渐渐变多，空气里湿气重，很多人总觉得浑身发沉、没胃口、犯困没精神，这都是体内湿气在作祟。

小满养生最关键就是祛湿，日常吃饭不用大补大养，吃得清淡顺口，多吃健脾清热的家常食材，把体内湿气排出去，轻轻松松安稳度过整个夏天。平时少碰生冷油腻、重口味食物，三餐规律吃，脾胃舒服了，湿气自然少。

食谱一：冬瓜薏米排骨汤

做法简单又祛湿，全家都适合喝。排骨焯水洗净，和淘洗干净的薏米一同下锅，加水大火煮开，转小火慢炖四十分钟，最后放入切好的冬瓜块，再炖十五分钟，加少许盐调味就行。

冬瓜清热利水，薏米专门祛湿健脾，汤水清淡不油腻，喝着清爽解腻，夏天喝既能解暑气，还能帮身体排掉多余湿气，老少皆宜。

食谱二：清炒丝瓜木耳

妥妥的夏季家常快手菜，清热又养胃。丝瓜去皮切滚刀块，木耳提前泡发洗净，锅中少油烧热，先放木耳翻炒片刻，再倒入丝瓜一同翻炒，炒至变软熟透，撒点盐和少许生抽提味即可出锅。

丝瓜清热降火、润燥祛湿，木耳润肠助消化，口感鲜嫩爽口，低脂清淡，没什么负担，胃口不好的时候吃这道菜，开胃又舒服。

食谱三：赤小豆山药粥

早餐晚餐喝都合适，温和健脾不伤胃。提前把赤小豆泡软，大米淘洗干净，一同放入锅中熬煮，山药去皮切成小段放进锅里，小火熬煮至粥变得浓稠软糯。

赤小豆祛湿效果好，山药温和养脾胃，煮出来的粥香甜软糯，好消化易吸收，坚持喝一段时间，脾胃越来越强健，湿气慢慢消散，整个人都清爽利落。

小满时节顺应时节饮食，多吃清淡祛湿食材，少吃寒凉甜食，养好脾胃远离湿气困扰，安稳舒心迎接盛夏到来。