“入伏不养阳，一年都白忙”！就这一杯，脾胃暖了，把老寒湿连端

老话常说：入伏不养阳，一年都白忙。很多人以为夏天天热，只能清热降火、喝凉茶解暑，其实三伏天才是一年中养阳排寒湿的黄金期。

夏季外界温度高，人体毛孔全开，阳气浮于体表，体内脾胃阳气反而最虚弱。再加上天天吹空调、吃冰饮、吃凉瓜果，寒气湿气极易钻进身体深处。久而久之，就会出现手脚冰凉、肚子发凉、晨起困倦、大便黏腻、浑身沉重乏力，老寒湿反反复复排不干净。

三伏养阳，不靠补品，靠温养。今天分享四款适合三伏天喝的温阳祛湿茶饮，家常食材、做法简单，温和补阳气、暖脾胃、排老寒湿，越喝身体越轻快。

一、生姜红枣温阳茶｜温补脾胃、驱散伏天寒气

食材

生姜3片、去核红枣3颗、少许红糖（可选）

做法步骤

1. 生姜洗净切片，红枣去核切片，去核不容易上火。

2. 食材放入杯中，倒入滚烫沸水。

3. 盖上盖子焖泡10分钟，让姜枣味道充分析出。

4. 喜欢微甜可以加少量红糖搅匀，温饮最佳。

核心功效

生姜温阳散寒，红枣补中益气、温润脾胃。三伏长期吹空调导致的胃凉、怕冷、手脚冰凉，喝它非常合适。温和补充体内阳气，驱散积攒的浅层寒气，让脾胃慢慢暖起来。

二、陈皮茯苓祛湿温茶｜健脾化湿、赶走老湿气

食材

陈皮3克、茯苓6克

做法步骤

1. 陈皮、茯苓用清水快速冲洗干净浮尘。

2. 放入养生壶，加入适量清水。

3. 小火煮15分钟即可，无需加糖。

4. 代茶温饮，可反复续水冲泡。

核心功效

很多人三伏身体沉、睡不醒、舌苔厚腻，是脾虚湿气重导致。陈皮理气健脾、化解积食湿浊，茯苓利水渗湿、温和不伤正气。二者搭配，一边健脾、一边祛湿，专门清理身体堆积已久的老寒湿，人会越来越清爽。

三、艾叶红糖温养茶｜温通散寒、暖身驱寒

食材

干艾叶3克、红糖少许

做法步骤

1. 艾叶冲洗干净，去除杂质。

2. 放入锅中加水煮开，转小火煮10分钟。

3. 放入红糖搅拌融化，关火滤出茶汤即可。

核心功效

艾叶性质温纯，擅长温通经络、驱散沉寒。适合体质偏寒、经期不适、常年手脚冰凉、体内寒湿重的人群。三伏天毛孔张开，喝艾叶茶，更利于深层寒湿代谢出来，身体温润不燥热。

四、黄芪生姜固阳茶｜补气固阳、不怕寒湿入侵

食材

黄芪5克、生姜2片

做法步骤

1. 黄芪、生姜洗净备用。

2. 放入杯中，沸水焖泡15分钟即可饮用。

3. 可反复冲泡至味道变淡。

核心功效

三伏天很多人一动就出汗、浑身虚累、精神差，是阳气外泄、气虚体弱。黄芪补气固表，守住体内阳气不耗散，搭配生姜温阳散寒。一补一散，既能补足虚弱阳气，又能防止寒湿钻进体内，固本培元，安稳度伏。

三伏温养重要提醒

以上四款茶饮均为家常食疗温和调理，不治病、无夸大，适合三伏体质虚寒、湿气重的人群日常饮用。

体质燥热、容易上火、口干严重、发烧炎症期间不建议饮用。

茶饮贵在循序渐进，不用天天喝，一周喝3–4次，坚持温养，脾胃、阳气、湿气都会慢慢改善。

写在最后

三伏天最大的养生误区，就是只降火、不养阳。

夏天适当温阳祛湿，把积攒一整年的老寒湿慢慢排干净，补足脾胃阳气，秋冬就不容易怕冷、生病、体虚。

四款温阳茶换着喝，脾胃暖了、寒湿少了、精气神越来越足，安稳舒服度过三伏盛夏。