埋头加班苦了肝

“我们公司工作时间是996，并且在特定时期会要求加班，你能否接受？”面对严肃的HR,小王心里忐忑不安。如果说不能，那必然会失去这份来之不易的工作机会。如果说能，拿自己的个人时间就将被严重压榨。一番挣扎过后，迫于生活的压力，小王还是微笑着说出了那个字：“能”。

就这样，小王成为了这家base上海的上市公司的一名职员。和其他的员工一样，小王每天七点从很远的廉租房坐一个半小时的地铁到公司，下班拖着疲惫的身体的赶上最后的末班车。虽然工作压力很大，每天的睡眠时间都不足7小时，但是在现实的重压下，小王只能默默地咬牙坚持，打碎牙往肚子里咽。

一段时间后，小王的机会来了。上司对他的工作能力表示认同，并交给了他一个很重要的单子。为了证明自己，给自己争取到更多机会，小王把公司当成了自己的家，经常一熬就是一个通宵。半个月后，小王的工作圆满完成，并得到了晋升机会。

在事情看似圆满的时候，小王的身体亮起了“红灯”。刚开始只是觉得上班时有些精力不足。后来发展到精神不振，记忆力变差，经常是上级交代的任务转眼就忘记。并且工作效率也变得很低，整个人十分的暴躁易怒，体重也一直飙升。小王害怕了，他请了病假对自己进行了一次全面体检。检查结果显示，内分泌失调、亚健康都找上了小王。然而最严重的是，小王患上了中度脂肪肝。

小王并不是个例，近年来我国患脂肪肝的人数不断飙升，病人群体也逐渐趋于年轻化。而这类人中，就有成千上万个“小王”。他们身上都有几个共同点，那就是经常熬夜、作息不规律、频繁饮酒。这其中，高强度的工作，频繁加班已经成为了伤肝的两大“凶器”。

那么什么是脂肪肝？脂肪肝（fatty liver）是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。常见的引起脂肪肝的原因有肥胖、酒精、营养不良等。

那么频繁熬夜加班又是为什么伤肝呢？原因可以从这几个方面说起。首先肝脏是人体重要的代谢解毒器官。熬夜会直接导致肝脏解毒代谢功能受到影响，导致过多的毒素代谢不好，沉积到肝脏，从而对肝细胞造成损伤，引起转氨酶升高等现象，进而发展为肝硬化或者脂肪肝。其次，熬夜会导致自身的免疫力下降。在这种时候，人体需要大量的免疫球蛋白来保证生命系统正常运转。而免疫球蛋白的合成需要在肝脏中进行，大量免疫球蛋白的合成工作会极大的加重肝脏负担，从而对肝脏造成损伤。第三，熬夜会加重肝硬化。肝硬化是由于各种各样的致病因素导致肝脏发生弥漫性纤维化改变，伴有假小叶和再生结节的形成。临床常见的原因有:病毒感染、酒精中毒、免疫异常等。虽然熬夜本身不会导致肝硬化的发生，但是，长期熬夜会引起肝硬化病情的加重，出现各种并发症等，进一步损伤肝脏。

总结来说，疲劳过度，尤其是高强度的加班熬夜会造成肝脏不同程度的损伤。肝细胞在排毒和清除废物的过程中，会释放一些中间产物对自身细胞造成一定损伤。同时我们的细胞是存在生命周期的，高强度的加班熬夜会加快细胞的衰老和凋亡。当这个速度大于细胞自我修复以及再生的速度时，我们的肝功能就一定会受到不同程度的影响。

那么我们应该如何最大程度的护肝养肝呢？

1. 调整自己的生活习惯。尽量避免频繁的加班熬夜，不要强制性的去改变生物钟，要给你的肝一定的“休息时间”。同时要注意控制情绪，不要经常地发怒、发脾气。
2. 第二不要乱吃药、滥用药。这里所说的药，包括各种补药，以及所谓的保肝、护肝产品和解酒药等。首先要提醒大家的是，如果你发现自己存在很多伤肝的坏习惯，那么养肝的关键就是尽早改掉这些坏习惯，而不是狂吃各种保肝、护肝的补品，更不能乱买药来吃，否则只会适得其反。肝脏是我们体内最大的解毒器官，除了各种毒素代谢外，它还参与了药物代谢，能分解各种药物中的有毒物质，无论是再护肝的产品，吃下去一样需要肝脏来代谢，这无疑只会加重肝脏的工作负担。

第三，避免过量饮酒以及饮食过于油腻。过量饮酒易得酒精肝，应该是个人尽皆知的事情了。和各种药物一样，酒精喝下肚后同样需要肝脏来代谢，而在酒精的代谢过程中，真正伤肝的是乙醛，它可以损伤肝细胞使肝酶从细胞跑到血液，如果肝细胞损伤严重至不可逆，就会经过一系列演变成为肝硬化，最后有可能发展成肝癌。同时我们的肝脏不仅要代谢毒素，还要负责将吃进去的脂肪代谢为糖，以供日常的能量输出。但是，肝脏的代谢也是有一定极限的，整体又要代谢这个，又要代谢那个，如果你每天大鱼大肉，饮食过于油腻，吃进去的脂肪肝脏处理不过来了，就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，蓄积在肝细胞内，也就变成了脂肪肝。

长期熬夜就等于慢性自杀，希望看到这篇文章的各位能改掉伤害身体的坏习惯，珍惜身体健康的每一天。