每天一睁眼，不少人就开始为“今天给宝宝吃什么”头疼，吃什么？怎么吃？营养够不够？

早餐怎么吃，先给大家避个雷，下面这 4 样，真的是伤胃又没啥营养，不建议娃常吃！

那到底该怎么吃呢？其实，营养美味的健康早餐，还是要吃下面 4 类食物：

营养均衡的早餐应该包括四类食物，粮谷类、动物性食物类、奶类或大豆制品类、蔬果类。

1、 粮谷类

　　也就是通常说的主食，是人体能量的主要来源，就好比汽车加好汽油，才能让我们的身体马力充足，早餐中主食应占到一半以上 ，早晨无论时间多么紧张也不能把孩子的主食省略。

2、 动物性食物类

　　包括蛋、禽畜肉、鱼虾，是孩子们生长发育重要的营养物质，早餐中有一种即可，量不必多，比如一个鸡蛋或鸡蛋大小的肉、鱼虾就基本满足需要了。

3、 奶类或大豆制品类

　　俗称奶豆类，是第二类食物的盟军和钙质的重要来源。

4、 蔬果类

　　蔬果类即蔬菜、水果，通常在早餐中被忽略，但它们是身体所需要的维生素矿物质的重要来源，是其他食物的勤务兵和联络员。

分享七款早餐搭配清单（两岁+）：

早餐搭配1：鸡蛋卷+小西红柿西蓝花+酸奶+水果粒

早餐搭配2：青酱意大利面+青瓜丝+小面包+牛奶

早餐搭配3：鸡蛋蔬菜卷饼+黑芝麻汤圆+西红柿、牛油果

早餐搭配4：煎西葫芦鸡蛋饼+牛奶红薯泥+鲜虾蔬菜粥

早餐搭配5：墨西哥卷饼+自制酸奶+芝士焗香菇+牛油果

早餐搭配6：煎饺子+煎蘑菇+水煮鸡蛋+葡萄

早餐搭配7：香肠鸡蛋饼+红薯粥+黄瓜西红柿+橙子苹果