得了高血压以后不要怕，要做好这些事情

提到高血压，相信对其感到头疼的人绝不在少数，平时只要稍有不注意，血压就会升高引发头疼、眩晕、胸闷等身体不适。若是任由血压肆意发展，最终则很可能会导致心衰、心梗、中风等严重威胁生命。

因此，若血压一旦呈过高状态，大家首先一定要将自身血压水平降下来，而在日常生活中也要严格控制自身的饮食，具体怎么做，往下看。

1、少喝酒

大量的酒精进入人体后，会对内源性胆固醇的合成起到促进作用，使血液中胆固醇及甘油三酯的含量升高，从而很容易会引发动脉硬化。

此外，酒精还会对心血管系统产生强烈刺激，增加心肌负荷，使血管出现痉挛性收缩，从而促使血压升高及冠心病的发作，严重者甚至会出现危及生命的急性心梗。

2、忌太油腻

吃得太油腻而不怎么注意运动的人。这一类人的血脂会超标，从而导致血脂在血管内沉积，进而影响了血管的通畅性，诱发高血压。通常是先有高血脂，慢慢发展成为高血压。

3、少盐饮食

按照食盐健康饮食标准，人一天的食盐摄入量不超过6克，而高血压患者日常饮食中食盐摄入量更要少于6克。6克是多少呢？大约是一个瓶盖的量，看到这相信很多人都会觉得自己饮食偏重口味。另外，这里所说的少于6克，是高血压患者一天食用的总量，包括调料里的盐、零食、面包、咸菜等。

4、多食钾食物

钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

5、调整心态

生活压力的增大使很多人压垮了自己，成为了疾病的目标。学会自我减压是一个预防疾病的其中一个措施，对于高血压疾病来说也是很好的预防方法。一旦心情高低起伏，情绪变化大，有精神负担，血压就会上升。生活中可以通过休闲娱乐游戏，或是约上几个朋友聊天吐槽，把压力都发泄出来就能减轻压力，达到预防高血压的目的。

另外，高血压患者还要加强体育锻炼、控烟戒酒都需要抓起来，拥有一个健康的生活方式，更加有利于控制血压。