人至中年，3种食物少吃，保护心脏

从古至今，健康长寿是每个人都梦寐以求的。但是能实现的人是少之又少。想要长寿，首先应该有一颗好心脏。

但是，人的一生中，会经历好几个阶段，其中45岁以后，可以说的上是身体健康的分水岭。

45岁以后身体各器官的性能会下降，这个时候各种的疾病会"大肆入侵"，心梗就是这个时间段最常见的疾病之一。

这种病有着极高的死亡率，一旦突发心梗，抢救的机会非常的渺茫。可以诱发这种病的原因除了遗传因素外，不健康的饮食习惯绝对占主导地位。

医生提醒：3种食物别再吃，伤心更要命

1、高盐食物

咸菜、培根、腊肉、都属于高盐食物。

氯化钠是盐的主要成分，钠离子主要是参与电解质平衡的调节，过量的摄入，会导致高血压。

而高血压是冠心病的重要危险因素，长期的高血压会造成冠心病，诱发心肌梗塞。

高盐食物

2、反式脂肪酸食物

蛋糕、面包都是反式脂肪酸食物，称它们为"甜蜜的炸弹"一点也不过分。

反式脂肪酸会加速动脉粥样硬化，升高"坏"胆固醇含量，促使血管壁沉淀物增加，形成更多的斑块，增加血管堵塞的发生，诱发心梗。

3、高胆固醇食物

随着生活水平的提高，各种动物内脏和蛋黄已经不再是奢侈品了。

但是这些食物中胆固醇的含量较高，长期食用会导致体内胆固醇含量增加，诱发高血脂，影响血液正常循环，诱发心梗等血管类疾病。

45岁以后想要心脏健康，要学会适度"偷懒"：

吃饭时"懒"

吃饭不积极，思想有问题，吃饭可以说是人生的头等大事。

从吃饭上也可以学到养生的门道。"懒"的多少吃才是身体需要的。

随着年龄的增长，肠胃的消化、蠕动也渐缓慢，食用过多、过饱，都会造成肠胃的负担。

建议：吃饭八分饱，细嚼慢咽一些，健康刚刚好。

起床时"懒"

起床时"懒"更有益长寿，特别是"三高"人群，起床时更应该懒。

早上是一天中血液最粘稠的时候，起床时太快、太猛，都会造成血压升高迅速，易诱发心梗、脑梗。

建议：醒来后先不要急于起床，适当赖床，停个几分钟，舒展全身后再慢慢起床，可以平稳血压，减少心脏的压力。

生气时"懒"

"懒"得生气的人，心态更平和，不管是对于为人处世还是身体健康，都有很大的益处。

生气时，气血逆转，不仅会诱发高血压，还会导致肝气郁结，损害肝脏健康。

另外，45岁以后，性生活不宜过多，过多的话会导致肾气亏损，对身体健康会一定的影响，健康受到影响寿命的长短也是会受到影响的。