高血压要注意哪些事情呢？如何控制我们的血压？

高血压是一种非常常见的慢性病，但是平时注意一下饮食的话就可以控制住血压。那么高血压要注意哪些事情呢？如何控制我们的血压？

1、健康饮食

所谓健康饮食，不是说哪一个食物有营养就一直去吃它，而是要讲究食物的搭配，就如同调色盘一样，需要面面俱到。高血压患者平时应该少吃一些肥肉、油腻食物或者甜食，可以多吃一些蘑菇、鱼肉或者蔬菜水果，也可以喝一些低脂牛奶。

2、调整心态

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

3、早上不要急于起床

由于人的血压在不同的时间段都有不同的表现，而高血压患者对血压的变化应该会更加清楚，因此在早上起床的时候，高血压患者最好控制一下起床的节奏。如果在此时起床的节奏太快，可能会让血压变化的速度也加快。

4、少吃冷食

夏季高血压患者的保健不宜贪食凉食，冰冷的食物或者饮料会使全身的小血管也会反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。

5、要注意补充水分

夏季流汗较多，虽然排出了钠，同时也排出了大量的水分，除了容易造成血液粘稠之外，还会导致体内血压缺水性降低，容易引起老年人器官供血不足。

所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，补水要注意“少量多次”，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。