想要缓解颈肩疼痛，一个动作一个穴位两个方法，助你缓解

颈肩部也是人体当中比较重要的地方，一旦出现了问题，除了可能会出现疼痛等不适的症状以外，还有可能会使生活受到影响。尤其是一些年龄比较大的人，或者是长时间的坐着的人，都有可能会出现肩颈部不适的这个问题。其实想要知道自己这个部位是否健康，通过做一个动作就可以进行了解，如果不是很健康的话，可以通过一些方法去缓解。

哪种方法可以了解到肩颈部不是很健康呢?

其实这个方法非常简单，大家只需要用自己的手向后去摸，同侧的耳朵，只要能够做到的话，就能够证明自己的肩颈部功能比较灵活，功能也很好，大家在做的时候一定要把两侧都进行测试，只有两面的手都能够摸到同侧的耳朵，这样才算是比较好的测试结果。当然，如果连这个动作都不能够做到的话，证明肩关节的功能以及颈椎都出现了问题。

比如说，在生活当中经常的会发生落枕，一般正常的人出现这种情况的次数比较少，但是经常发生就是不健康的，很有可能是因为自己的肩颈部出现问题所造成的。对于一些上班族来说，在看一会儿电脑以后，颈椎后面的肌肉就会觉得有僵硬的感觉，想要通过仰头这种方法来缓解。还有的人经常的喜欢在床上玩手机，但是玩一会儿以后就会觉得颈肩部有不适的感觉，如果病情严重就会出现手指麻木。这都是由于压迫到了神经血管所造成的，一定要引起重视。

那么当出现肩颈部不适以后，可以通过按摩哪一个穴位来缓解?

其实可以通过按摩肩髃穴来帮助改善，这个穴位位于人体的肩部，在肩峰前下方的凹陷处。主要功能就是治疗上肢出现的不能够正常活动，肩臂疼痛等症状，它主要属于手阳明大肠经，想要找到正确的位置，大家可以把上臂外展平举，这个时候肩关节会出现两个凹陷处，前一个凹陷处就是肩髃穴。还有另一种方法就是锁骨的尖峰端前缘，直下约2寸的这个地方。

在平时的时候，可以用自己的手掌对这个穴位进行，按揉可以很好的预防一些关节疾病的出现。对于已经出现肩颈部不适的人来说，更应该好好的进行按摩。按摩的时候方法也是比较多的，就可以采用按揉法也可以利用掐法，或者点法等等，除此以外还可以利用针刺法以及艾灸这两种方法，但是这两种方法不能够自己去操作。

还有哪两种方法可以缓解颈肩不适?

对于很多的关节骨病来说，其实除了用药治疗以外，也可以尝试着用一些运动来改变。比如说肩颈部出现问题的时候，大家可以把两个手举起来放置左侧身后，再回头看左手，到自己的最大能力慢慢的再收回来，一直到颈肩部，没有酸痛感就可以了，在左侧完成以后再向右侧进行，两侧都应该得到充分的活动。

其实通过这种锻炼方法，不仅可以帮助颈部肌肉的血液循环，还能够对颈项周围的关节，起到锻炼的效果，使活动功能更加正常。这样的话，对于肩部肌肉都是很有利的避免，颈项周围的一些组织和韧带出现问题，而且这种方法一般的人都可以做到在平时的时候，可以多多的进行这些运动的锻炼，能够避免出现肩颈部不适。

还有一些经常工作在电脑面前的人，或者是在办公室里的人，也会由于长时间的作者造成颈椎酸胀。所以在这个时候可以把两个手放在背后交叉相握在一起，在把两个手臂向后伸展，在做这个动作的时候，头也会很自然的向后仰，使身体出现一个s形，通过这样的运动，就能够使颈椎酸胀的情况得到缓解。

在做这个运动的时候，可以同时得让肩周部位进行震动，只需要每次几分钟坚持做2~3次左右，颈椎不适的情况就能够得到缓解，另外就需要注意的就是，有很多的人在颈椎不适的时候，喜欢转动自己的颈椎，其实这样的方法是非常错误的，很有可能会造成颈椎受到破坏，而做这个动作才是有利于颈椎健康和身体健康的。

如何预防肩颈部出现问题?

其实人体的肩颈部出现问题，除了老年人因为年龄的原因身体出现了老化而造成的以外，还有很多的年轻人可能会受到这种疾病的困扰，所以说大家在生活当中需要注意的就是，不能够长时间的保持一个动作，对于一些上班族或者是必须用电脑工作的人来说，在工作的同时也可以做一些动作或者是站起来活动一下，都能够使肩颈部更加健康。

还有一些人在夏天的时候，会长时间的吹着空调，其实这样的生活方式看似非常的好，其实也可能会使身体的关节着凉，在吹空调的时候，肩颈部也有可能会因为温度比较低的原因而出现问题，建议在这个时候，一定要及时的进行通风，不可以长时间的开空调，如果必须要在空调屋子当中可以穿一些保暖的衣服，尤其是一些关键的地方，一定要保护好。

另一种方法就是大家在生活当中，一定要多多的了解身体当中的穴位，根据自己的工作等等情况原因适当的进行按摩，比如说长时间坐着的人，就可以在休息的时候多多的按摩一下颈椎，以及肩周部分的穴位，通过对一些穴位的按摩，也能够起到一个预防的好效果。

不管是任何年龄段的人，都需要注意自己的身体健康。除了一些普通的疾病以外，关于关节骨病也需要引起重视。比如说肩颈部这个地方，想要保持一个健康的状态也是比较容易的，只需要养成一些很好的生活习惯，不要让自己的肩颈部受到任何的伤害就可以保证肩膀和颈部更加健康。在发现自己这些地方出现不适的时候，不应该忽视，有很多的人都是因为没有及时的治疗，而造成病情严重的。