气血不足的女性，不妨饮食中这样理搭配

作为女性，每个人都希望自己保持着红润的面色，旺盛的精力，这样可以在工作和生活中取得更好的成绩，但是也有些人好像看上去脸色不是很好，整天无精打采的，这很可能是气血不足所引起的。这时候除了找医生治疗之外，可以通过食物的方法来做出调理，在补充气血的同时还能达到保养卵巢的作用，建议收藏哦。

一、食疗的方法

中医里面当归是很常见的一个食材，无论是直接的泡水还是做成了食物，对身体都会带来很大的好处，除此之外，它被广泛的应用到补血的治疗当中。当女性出现了月经不规则或者是痛经的现象，这个时候就可以通吃它来改变身体上异常的状况，它最主要的功效就是帮助血液循环，化解经络里面的淤堵，让经血变得通畅。每天适量的吃当归可以有效的提高自身的免疫力，帮助体内毒素排出，改善了手脚冰凉的现象，在吃的时候可以喝排骨，鸡肉这些炖在一起。

无论是哪个地区的人，对羊肉都是非常的熟悉，尤其是冬季到来的时候，北方的人群都喜欢吃涮羊肉，这种食材里面所包含的营养价值是超高的，能够补充肾气，也成为了秋冬季以来可以进补的食材。

吃完之后能够有效的帮助血液循环，加速了身体的代谢，同时还可以达到健脾胃调理身体的功效。女性如果确定自己出现了气血不充足的现象，这时候可以用羊肉加入当归来炖成汤，这样就保养了子宫，卵巢，还补充了气血。

红枣也是个非常不错的食物，适量的吃就可以对身体起到很多的好处，不但可以滋补脾胃，在吃的同时还可以补气补血，尤其是年轻的女性，经常的用红枣熬制成汤汁喝的话，就能起到调理的作用。

二、怎么来确定自己气血不足

如果自己并不能确定的话，可以通过观察身体的各个部位来得出合理的结论，首先就是眼睛如果女性发现眼睛没有光泽，眼白的部位发黄而且有着非常明显的红血丝，就说明是气血不足。

那些气血旺盛的人，眼睛应该是特别的有神，如果本身的体内有湿气或者出现了其他的疾病，那么也很可能影响到气血的流畅和运行，这样眼睛部位的供血会受到影响，导致出现没有光泽等异常状况，一定要合理的区分。

第二个方面就是皮肤，如果自己的皮肤没有任何的弹性，而且看上去有些干燥，苍白或者是蜡黄的颜色，这就说明本身的气血不足了。不少年轻的女性因为为了保持苗条，经常的减肥，每天吃的食物很少，长时间的营养不足，会导致皮肤出现很大的变化。

在正常的状态下，女性的皮肤应该是有光泽，非常的红润，皱纹的生长缓慢，相反的皮肤状态就会变得很差，让人觉得很苍老。

第三个方面就是头发，如果自己的头发生长得比较慢，而且看上去也是比较干燥，枯黄容易出现分叉，或者是白头发长得比较快，这就说明体内的气血并不是很足。对女性来说都希望自己的头发乌黑亮丽，当气血不充足的时候，头发的营养就会不能合理的得到补充，发质会变得很差，长时间的营养不良或者是内分泌紊乱就会造成这种状况的发生。

就是指甲，如果上面的月牙已经消失不见，或者并不是很明显，伴随着有竖纹容易折断，这也就是气血不足的表现了，说明身体里面血液循环并不是很通畅。因为人体的手指位于身体的终端，如果手部的供血量出现了不充足，就会让指甲得不到气血的滋养，表现出非常明显的变化。

身体里面的毒素长时间排不出去，再加上一些寒湿或者火气旺的现象，可能造成气血流通不畅，当指甲出现了这种变化，就说明身体的机能已经出现了下降，会导致衰老，应该及时的做出调养。

三、改善气血不足的方法

长时间坚持适当的体育锻炼，对于调动体内的气血是一种最有效的方法，可以选择自己擅长的一种有氧运动，每天最少保持一个小时。根据年龄的不同，可以选择瑜伽，打太极拳或者是慢跑等，非常有效的舒缓运动。

在中医理论里面就认为长时间的用眼，坐得很时间很长，就会对气血造成一定的损伤，尤其是那些职场上的白领们，要在下班之后做做活动，防止自己眼睛和身体出现供血不足等现象。

日常生活中要注重膳食的合理搭配，不要挑食，更不要长时间的吃素食，可以通过菠菜来补充铁元素，吃一些新鲜的绿色蔬菜，多吃豆类可以适当的补充体内的蛋白质，比如说鸡肉，鱼肉，排骨，动物肝脏等。

高品质的充足睡眠可以提高血液里面的含氧量，帮助身体各个器官快速的恢复到正常的状态，提高了人体的免疫力，帮助精力恢复，尽量避免按长时间熬夜，在晚上10点左右就要上床睡觉。

对于那些已经长时间出现气血不足的女性，可以选择一些补中益气的药物，如果因为血虚出现了月经不规则，伴随着小腹疼痛的现象，就可以通过中药食材来进行很好的调理，多吃银耳，阿胶，蜂蜜，红枣，桂圆等。

很多的女性容易出现手和脚冰凉的现象，这是气血不充足所造成的，在睡觉之前可以用热水来泡脚，时间保持在20分钟左右，可以有效达到活血通络的现象，帮助血液循环。

对于每个女人来说气血是一个最重要的环节，只有保持在正常的范围之内，才可以让自己的容颜靓丽，避免提前的出现衰老。相反的如果是气血不足的话，就会在脸上长出各种各样的痘痘或者是色斑，很容易出现感冒，月经不调的现象，这个时候千万不要疏忽大意，要通过各种各样的方法来坚持的做出调理。