天太热四肢乏力头晕怎么办？注意你可能中暑了

每到夏季的时候，总是能在医院看见爸爸带着小孩，或者是老人因为夏季没有做好防中暑的准备导致一不小心就中暑了。

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什么是中暑？

当人长时间处在高温环境中，一不留神就容易出现中枢神经系统和心血管系统等器官受损，这就是中暑啦。

中暑是大家熟知的一种疾病，最严重的中暑就是热射病，死亡率高达50%以上。

夏季因为中暑而导致患者就诊比重大。

那么什么类型的人最容易中暑？

满足中暑的条件不一定要是处于高温的环境，在散热条件比较差的环境里工作同样会有中暑的危险；

比如穿防护服工作、长时间待在通风差的环境中从事重体力劳动的人群都容易发生中暑。

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另外工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳；年老、产妇、体弱、营养不良、肥胖、饥饿、大量饮酒、穿紧身衣和不透风的衣裤；

甲亢、糖尿病、心血管等慢性疾病、出汗功能受损的人群也容易发生中暑。

中暑会有一个过程

中暑虽然很可怕，但它会有一个发病过程，只要身边的人出现这些症状就要注意他是否出现中暑现象。

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先兆中暑：头昏、口渴、多汗、四肢无力发酸、体温轻度升高。

轻症中暑：体温大于38℃、脸色苍白、四肢湿冷、血压下降、脉搏增快。

重症中暑：除了以上表现，还可出现“抽筋”、晕倒、昏迷等表现，体温可超过40℃，严重的情况下还可能会出现热射病、日射病、热痉挛、热衰竭等症状。

感觉自己有中暑的迹象怎么办？

一旦发现中暑迹象，需要立即休息，不能逞一时英雄，让自己或者病人有个缓冲时间。

具体的方法有：

首先，远离高温环境，选择凉爽的空间，比如有空调或者风扇的房间。

实在没有环境也要找阴凉的地方休息，并且不要稍微休息一下就立刻出去继续活动，那样会进一步加重中暑。

及时补充水分，少量多次地喝淡盐水或运动饮料，补充体内丢失的水分。

不要喝含乙醇或大量糖分的饮料，这些饮料会使人体丢失更多体液。

另外，还应该避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛，引起肚子不适。

让自己降温。

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尽量脱去衣服，有利于身体迅速散热；

脱去衣服后向身体洒一些凉水，帮助散热。

有条件的话用扇或电扇吹风，可以用湿凉毛巾擦拭身体，或在水龙头下用水冲淋全身。

如果周围有冰袋或冰冻的饮料瓶，可以用衣服或毛巾包住冰袋或冰冻的饮料瓶；

分别放在额头、后脑勺、两侧颈部、两侧腋窝、大腿根部等部位；

使这些部位的血液迅速降温。

那么夏天怎么预防中暑？

预防永远是最好的“治疗”手段。

所以，天气炎热我们尽量呆在室内保持凉爽舒适以避免中暑。

不过，在大家享受清凉的同时也不要把空调温度调太低，以免室内外温差过大给身体造成负担。

外出时尽量避免烈日当空时段，做好防晒措施，穿宽松透气浅色服装，随身带好水杯，注意补水。

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总之，预防中暑要尽量避免高温作业，夜间空调不宜过低，最好开半窗通风；

要起居有常、饮食不可贪凉过度，提倡适当热饮，适当体育锻炼，不要一整天都呆在空调房里以致浑身乏力。

同时家里可以准备一些防暑降温药物，例如藿香正气水及人丹丸、风油精等。

做好中暑防范措施，健康度过夏日每一天！