专家建议早上不要给孩子喝粥 , 这些做早餐都不错

现在家长们都很注重孩子的饮食健康，中国人饮食很多都喜欢早上喝粥，孩子自然也就跟着喝粥了，不过有专家说孩子早上还是不要喝粥，吃这些更有营养。

早上不要给孩子喝粥

视频中指出不建议孩子早上喝粥，孩子就喜欢学习了，家长们相信吗，面食是中国人餐桌上很常见的一种食材，尤其是在北方人的餐桌上，孩子的早餐是很重要的，家长们要用各种各样的办法督促孩子吃早餐，这样一份几天不重样的早餐就是一个很好的选择呢，前段时间张文宏主任就提到过，不能喝粥，大致的意思是绝对不能给孩子吃垃圾食品，一定要吃高营养高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许喝粥， 它的饱腹感强，所以也可以作为早餐或户外干粮，无论是孩子还是上班族，马上就能为你的身体补充充足的能量。

这几种早餐不适合孩子食用

建议要喝一杯温热的开水，唤醒身体的机能，让身体能够及时消耗热量，谷类食物可以为孩子提供能量，好的早餐一定要有谷类食物，如馒头、包子、面包、蛋糕、面条、粥、红薯等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配为佳，在早餐中要保证补充足够的营养和蛋白质，鸡蛋牛奶的膳， 医生建议，以下这四种早餐，最不适合孩子食用，早餐还需要特别注意的就是少吃（尽量不吃）腌制食物，咸菜火腿不管是南方北方，国人都喜欢吃一些腌制食物，在腌制过程中，亚硝酸盐允许抑制细菌，具有杰出的抗氧化的影响，并且能够改良腌制食品的风味，可是亚硝酸盐允许和蛋白质中的分解产物形成亚硝酸铵，这种物质是一种强致癌物。

这些早餐都不错

制作方便快捷麦片属于即食类食品，相比较其他的常见早餐，麦片的制作过程又简单又省时，在时间不充足的情况下，无论是开水冲泡，还是干吃都可以，将麦片和班戟粉搅拌平均，插手适量开水冲成粉浆，平底锅涂抹少许油，烧热后倒入粉浆，两面煎至金黄，摆上切好的香蕉片即可，鸡蛋2个，洋葱半个，蘑菇4个，番茄1个，彩椒半个，脱脂奶适量，橄榄油适量 ，将鸡蛋放入碗中，插手适量脱脂奶，搅拌平均，平底锅烧热，倒入适量橄榄油，放入切好的洋葱，番茄和蘑菇，翻炒变软后就插手彩椒，翻炒长大后盛出备用，再次倒入少许橄榄油，下入蛋液，小火摊成蛋饼，将炒好的蔬菜放入蛋皮中，卷成卷即可

三文鱼寿司的做法

这些选择都不错，也可以选择做一些寿司，取米饭适量，三文鱼80g，蔬菜粒适量，紫菜适量，黑胡椒适量，盐适量，在三文鱼中插手盐和黑胡椒，拌匀后腌制5-10分钟，将蔬菜粒炒熟后倒入米饭中，夹杂平均，锅中倒入少许油，将三文鱼煎至金黄色后撕成三文鱼碎放入米饭中，拌匀，取一片紫菜铺平，将拌好的米饭放入紫菜中，包裹站立即可