健身从反省自己出发 , 三分靠练七分靠嘴巴

我们都听过这样的话吧，那就是说，如果专家选得足够多，每年都会通过期末考试，这说明有时候成绩也是由捷径决定的，只是埋头苦干收效甚微，这只是一个学习案例，但在生活的很多方面我们可以应用这个理论，减肥就是其中之一，很多人每天都去健身房，有氧运动训练一样不错，但是最后却没有一个三天打鱼两天晒网的人收获的多。



从反省自己出发



这样看，不公平，但你没有从反省自己出发，同样是训练，为什么人可以用最少的时间和精力取得你得不到的成果呢？这毕竟是方法的问题，只要有了减肥方法，每天偷偷偷懒，长时间下来也能瘦几斤，但是，如果没有合适的减肥方法，也掌握不了技巧的话，就不行。

了解零食的卡路里



多了解零食的卡路里，控制食欲，现在人们工作很忙，吃饭的时间也很匆忙，吃饭的时间吃不饱的话，只能经常为自己储备点点心，这样做似乎没什么问题，但关键是有人把零食当正餐吃，该吃饭的时候不好，但一过吃饭的时候就吃零食来解饿了，我以为你只是在为身体的正常活动提供能量，但不知不觉中摄取了更多的卡路里，加重了肥胖，因此，对于正在减肥的人来说，零食绝对是应该控制的点，为了不吃就能吃而努力着，如果是必须要吃的话，就必须掌握零食的卡路里，和自己身体的卡路里输出进行比较，让卡路里差经常保持在一定的平衡状态。

促进了脂肪的增加



请不要在非常饿的状态下吃饭，很好吃，我们一般吃饭都有时间，不管你是上学还是上班，这个时间都是固定的，虽然吃饭的时间是决定了的，但是人和人的体质不同，有些人本来就不耐饿，吃饭很快就会饿，想要减肥的心理，只能忍着，最后实在忍不住去吃饭，这样看起来很有毅力，但实际上间接促进了脂肪的增加，如果我们在足够饿的状态下吃饭，食欲也会逐渐变大，吃多了会被支撑，机体就不能进行正常的能量转换，在这种情况下食物会积累，最终成为我们最讨厌的脂肪。

嘴巴蠕动次数频繁



细嚼慢咽，可以让大脑准确感知到“吃饱了”的信号，虽然匆匆忙忙地狼吞虎咽地吃是我们的解决方案，但在这无形中我们摄入的食物不会很快消化，最后只会逐渐形成厚厚的脂肪层，所以，为了避免这样的结果，我们必须马上调整自己的饮食状态，基本方法是从狼吞虎咽变成慢慢咀嚼再吃，在我们慢慢咀嚼并享受食物的同时，胃部充分工作，我们摄取的食物也能很快消化，经常嚼着吃的另一个特点是嘴巴蠕动次数频繁。

因此，长时间多次重复会导致口腔产生倦怠感，该信号传递到大脑皮质，产生大脑饱腹的意识信号，减肥只是勉强的话效果不是很好，所以我们有时应该找更聪明，适合自己的减肥方法，天下之大，有一种减少罪孽，却又能见效的方法，以上就是我们今天的健身，如果能帮上您的忙就太好了，下次再见吧。