什么是睡眠不足综合征？看睡眠医生怎么说

什么是睡眠不足综合征？

当您晚上经常无法获得足够的睡眠时，就会出现睡眠不足综合征。您把就寝时间推迟到很晚，没有在身体需要休息时入睡，这也可以说是自作自受。

您不知道您的身体需要更多的睡眠，而您还在拼命地熬夜看电影，在床上玩手机，或者阅读一本让您心潮澎湃无法入眠的书。

睡眠不足也可能是由于工作、学校或家庭的原因造成的。试图通过周末补觉来弥补睡眠不足是不可取的。睡眠不足会使您在白天感到警觉性降低，觉得没有得到充分的休息。

睡眠不足综合征有哪些症状？

有睡眠不足综合征的人可能会有以下情况：

# 夜晚的睡眠时间通常少于 8 个小时。

# 好友或家人注意到他们需要更多的睡眠。

# 如果能睡得更久，症状就会有所改善。

# 没有任何其他可能导致过度嗜睡症状的睡眠障碍。

# 注意力不集中、精力不足、警觉性降低、注意力分散、易怒或疲劳。

睡眠不足综合征的危险因素有哪些？

前来睡眠中心就诊的人当中约有2%的人患有睡眠不足综合征。它往往发生在30多岁的中年人当中，但通常直到40多岁才被发现，男性的患病率略高于女性。

睡眠不足是一种行为问题，它指的是一个人把自己的就寝时间推得太晚，从而无法获得人体正常所需的7-9个小时的睡眠时间。

如何诊断睡眠不足综合征？

如果您觉得每晚睡了 7-9 个小时而白天还是嗜睡，请务必与医生沟通。医生需要了解您的病史，并且能够诊断常见的睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停，如有必要他可能会推荐您去看睡眠医生。

睡眠医生接受过所有睡眠障碍的诊断和治疗方面的培训，他们是睡眠领域的专家。嗜睡也可能是其他睡眠障碍导致的，比如：

# 环境睡眠障碍

# 心理生理性失眠

# 阻塞性睡眠呼吸暂停

# 中枢性睡眠呼吸暂停

# 发作性睡病

# 特发性嗜睡

# 短睡眠者

# 轮班工作障碍

# 睡眠-觉醒时相延迟障碍

# 周期性肢体运动障碍

睡眠医生会询问您的睡眠习惯和睡眠史，有些问题需要您的同床者（配偶）来完成。您还需要记录几周的睡眠日记，这会显示您平时入睡和醒来的时间。

在某些情况下，可能需要进行睡眠监测，叫做多导睡眠图。它会在您睡觉时绘制您的脑电波、心跳和呼吸图，它还记录您的手臂和腿的移动情况。这会检查出嗜睡是不是其他睡眠障碍引起的。

如何治疗睡眠不足综合征？

首先应排除是否有其他睡眠障碍。一旦发现问题所在，睡眠不足综合征很容易治疗。您只需要每晚睡更长的时间，这样症状应该就可以消除。