睡觉是天下第一补，告诉你怎么睡“最补”

1、房间不能太大，以聚集阳气为主。中医养生讲究睡前要关好门窗。在夏季，如果热的话也不要开风扇和空调。

睡前要关窗，不能开风扇，不能开空调，人生病很多都和这个有关系，因为人在睡眠中，气血流通缓慢，体温下降，人体表面就会形成一层阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气层。

2、在亥时21~23点至寅时3~5点，也就是晚上21点睡觉，早上5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可以修身养性，可使人一生无大疾。

3、睡前简单地压腿，然后在床上自然盘坐，呼吸自然，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最好，到了想睡觉时就倒下。

4、入睡快的人可以侧卧，右手掌托右耳。右掌为火，耳为水，两者在人体内形成水火相济，形成心肾相交。久而久之，养心滋肾。

5、仰卧，呼吸自然，感觉气如春风，先融化大拇指，然后再用其它脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如果还没有醒来，就重新做一次。#疾病预防##医学科普#