睡了这么多年 你的姿势选对了吗 睡姿不好后果可是不堪设想

我们每个人的睡觉姿势是千姿百态，有的仰面睡得直挺挺的；有的人喜欢趴着；有的人像虾一样；有的人蜷着腿；有的人抬着臂，真是各种各样。

那么，什么姿势最正确呢？

俗话说:“立如松，坐如钟，卧如弓”，显然以略为弯曲的侧睡最好。因为仰睡和俯睡时身体与两腿都只能固定在一条直线上。一是难以变动，二是腿伸直时，肌肉就处于紧张状态，不能充分休息。同时，仰睡时两手很容易会放在胸口处，既容易压迫心、肺，影响其功能，又容易做噩梦或梦见被人压着而惊醒。

同时，脸朝上时容易因舌下坠或口水流入气管而打呼噜或呛咳。俯睡时胸腹部受压更甚，口鼻也容易被枕头捂住，为了避免捂住，头就长时间地偏向一边，往往造成颈肌扭伤（俗称落枕）。

俯卧且不利于呼吸和心肺血液循环，也有损面部美容。侧睡时，脊柱略向前弯，形成弓状，手和腿可自由地放到最舒服的位置。这样，全身肌肉就能完全地松弛，胸部受压最小，也不易引起打呼噜或呛咳。如果枕头合适的话，也不会落枕。

那么向右还是向左睡好呢？一般认为向右侧睡最好。因为心脏在左侧，向右侧睡时，心脏位置高，在胸腔受压最小，有利于减轻心脏负荷，使心输出量增多。同时，胃及十二指肠的出口均在下方，使胃内容物容易进入十二指肠。这时肝脏在下面，有利于血液回流肝脏，加强对食物的消化和营养物质的吸收。

但实际上，人总是在睡到一定时候时就会自动翻身，不可能总向右侧睡，从而防止身体受压，改善血液循环。

作者简介：失眠哥，执业中医师，专注睡眠健康15年，有睡眠问题可以关注我。