尝试走路新方法，很多病都能“走”好！

常言道，“生命不息，运动不止”。运动是我们生活中经常提到的保健的措施。运动不仅可以强筋健骨，还可以防治很多疾病。当已然患病时，通过适量的运动可以增强免疫力，减缓病情的发展。行走是很多人都经常进行的一项运动，也是老少皆宜的，对身体负荷比较小的一项运动了。并且，您可能不知道，很多疾病可以通过走路而好转甚至治愈。这期小编就给您介绍几种走路的好方法吧。

（1）快走——预防多种疾病。研究表明，每天坚持快走可以减少中风、预防老年痴呆、对抗糖尿病等疾病。英国一项调查发现，坚持快走提高免疫力，降低感冒30%。美国的一篇论文报道说，乳腺癌患者经常走路，存活率要比不常走路的患者要高45%；对于更年期女性来说，快走有一定的保健效果。

（2）倒走——缓解腰痛。在上个世纪70年代，倒走可以流行。当时有田径运动员受伤之后，会通过这个方法来恢复身体体能。倒走是一种不错的运动方式，倒走可以让平时很少用到的腰部、背部肌肉得到锻炼，对于长期坐办公室的人来说，倒走可以缓解一下身体疲劳、腰酸背痛等症状。

（3）走一字步——缓解便秘。走一字步要保持上身方式，这种走路方式会拉到胯部扭动，可以增加腰部的力量，可以刺激肠胃蠕动，有效防治便秘。走一字步的运动强度不用过大，可以把它融入快走的其中一个环节，走半公里就可以了。走一字步要保持身体平衡，动作不要太大，以免摔倒或扭伤脚踝。

（4）甩手大步走——预防驼背。年轻人因为常常玩手机或电脑，容易形成驼背。中老年人因为背部肌肉薄弱松弛，容易导致脊柱变形、驼背。这个时候不妨试试甩手大步走，可以让腰部肌肉得到舒张，还可以锻炼背部及腹部的肌肉。甩手大步走要注意上身要挺拔，下巴前伸，把头抬高，两个肩膀往后舒展，迈出的脚步跟两臂伸直的距离差不多。每分钟保持80-90步适宜。

当然走路的方式不止这些方式，还有正步走、走走跑跑、踮脚走等方式，不同的走路方式有不同的保健功效，所以有空大家可以多研究一下怎么走路，特别是可以跟公园的老人交流下，选择适合自己身体的才是最好的。

如果认为自己平时没有时间运动的话，宿舍距离公司不远的话，可以选择走路去上班，去感受一下不同的走路方式，长期坚持对身体也是有好处的。