很多人可能不知道，肥胖可能是因为内分泌失调导致的。此外，内分泌失调还会导致长痘，精神萎靡、食欲变差等。尤其是女性，当月事不顺、体重增加等更是会与内分泌失调关联。事实真是如此吗？

长痘的本质是毛孔皮脂腺堵塞发炎，引起长痘的原因很多，如饮食、作息、压力等都有可能。所以内分泌失调也不是长痘的根本原因，所以长痘还是优先咨询专业皮肤科吧。

而导致肥胖的原因同样不尽相同，可能与压力相关，可能与代谢类疾病相关，也可能就是单纯的贪嘴，加上运动量不足，导致热量盈余过多，最终导致肥胖。这种情况下，也需要做个专业的体检，找出导致肥胖的根本原因，继而作出改变即可。

那么，内分泌失调真的与肥胖、长痘、食欲变差等情况无关吗？并不是，只要同时出现多个以上问题时，很可能就是内分泌失调导致。

内分泌失调症状自我对照

(一) 你属于内分泌失调导致的肥胖吗？8个常见内分泌失调症状，可作自我警觉：

• 月经不规律、经血忽多忽少、不孕
• 异常体重增加或减轻
• 忧郁、焦虑
• 疲劳、头痛、失眠
• 食欲异常变好或变差
• 消化不良、便秘
• 掉发、秃发或多毛

但是狭义的来说，比较常见的女生内分泌失调主要与雌激素、黄体素和雄激素有关。

• 雌激素（女性荷尔蒙）

雌激素影响女生的第二特征，是帮助女性生理器官发育成熟的荷尔蒙，同时也能够让皮肤保持光滑细致，如果雌激素分泌过多（高于黄体素），就会形成「雌激素优势（Estrogen Dominance）」，容易因荷尔蒙失调导致月事不规律、经期不顺、胸部胀痛、不孕、头痛、失眠；而雌激素如果分泌太少，则可能让肌肤加速衰老、卵巢功能加速衰退，甚至提早让更年期来报道。

• 黄体素（助孕素）

黄体素由排卵后的黄体所分泌，是稳定子宫内膜和协助受精卵着床的关键，如果是缺乏黄体素引起的内分泌失调经期不规律、焦虑、情绪起伏大、水肿等经前症候群，或是其他生理症状。相反的，过多黄体素的内分泌，也会导致内分泌失调，继而导致肥胖、水肿、长青春痘等症状。

• 雄激素（男性荷尔蒙）

雄激素在女性体内虽然比较少，但也会有。一般在更年期后生理功能衰退后，雄激素的分泌就会减少。而随着雄 激素分泌的减少，也会导致内分泌失调，继而出现容易疲劳等情况。

相反，雄激素分泌过多同样会引起的内分泌失调，继而出现皮肤出油、长痘、多毛、肥胖等情况，此类问题综合出现时，就成为「多囊性卵巢症候群」。

当然，内分泌失调可不是女生的专利，如今出现内分泌失调症状的男生案例也不在少数。

总之，女性内分泌失调较为明显的就是“大姨妈”的暴走和不规律，而男性内分泌失调比较不明显，主要体现在体力衰减、情绪不良、肌肉萎缩等。

(二) 那到底内分泌失调是什么？为什么会内分泌失调？

事实上，医学上并没有「内分泌失调」这样的疾病名称，只有内分泌疾病（Endocrine Disease），因此内分泌失调更像是笼统的代称。

人体内的内分泌系统由众多腺体组成，包含脑垂腺、甲状腺、副甲狀腺、胰腺、肾上腺、性腺等等。这些无导管腺体的工作是，分泌荷尔蒙进入血液，进而作用于身体器官。荷尔蒙随着血液循环而流遍全身，从皮肤、毛发、脑部、内脏器官到骨骼都受到荷尔蒙的影响，所以说内分泌系统是「牵一发而动全身」的存在！

我想这也是为什么大家提到荷尔蒙失调导致肥胖、长痘等多样化的症状的缘由所在了。而我们上面所说的一般都是一些症状，内分泌失调严重，不仅会导致肥胖，而且还会引发一些疾病，如

1. 糖尿病
2. 妇科疾病：如多囊性卵巢症候群
3. 甲状腺疾病：如甲状腺机能亢进、机能低下症
4. 肾上腺症：如库欣氏症候群、康式症
5. 高血脂症
6. 肥胖症
7. 肢端肥大症
8. 代谢症候群

内分泌失调的应对方法

(一) 怀疑自己是内分泌失调怎么办？内分泌失调看什么科？

如果已经出现一些疾病症状，请立即就医体检，并配合专业医生调理治疗。但如果仅仅是因为肥胖，长痘等一些症状，可以通过日常生活习惯来调整改善。下面分享6个预防内分泌失调，继而预防肥胖的方法：

1.补充膳食纤维和益生菌： 平时多吃绿色蔬果，例如花椰菜、卷心菜、地瓜叶等，多喝水，适当补充益生菌，能够维持肠道健康，改善内分泌失调的消化问题。

2.饮食清淡，减少高油脂食物： 油炸物可能影响体内激素平衡，例如青少年吃过多炸鸡，会促使生理特征提早发育的案例并不少，而炸物同时也容易吃进过多热量，造成肥胖问题。

3.保持正常作息不熬夜： 许多激素都在半夜工作，例如生长激素，此外长时间熬夜也可能影响肾上腺分泌。所以睡好、睡饱很重要。

4.避免过多的压力： 长期高压促进肾上腺皮质醇（压力荷尔蒙）释放过多，是内分泌失调的常见原因之一，建议学习适合自己的放松方式、睡前少用手机，保持良好压力管理。

5.渐进式运动训练： 若平常没有运动习惯，建议从轻中强度的运动开始，不仅帮助你保持标准体重，也能够协助你增加新陈代谢、调整自律神经、释放压力。

6.减少接触环境荷尔蒙： 塑化剂、戴奥辛等化学毒物进入人体，能够占据荷尔蒙位置、模仿荷尔蒙作用，扰乱内分泌系统平衡，所以减少使用塑胶制品，也有助于降低内分泌失调问题，不妨从今天开始使用环保制品吧！