产后盆底肌的康复是最常见，也是最重要的产后康复项目。

盆底肌为何重要？

女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成，盆底就像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维护我们的排尿、排便、增加性快感等多项生理功能。一旦损伤就出现相关脏器脱垂的一系列症状，比如：漏尿、尿失禁、大便难解、大便失禁、阴道松弛、性生活质量下降等。

有资料显示，我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍。可能我们有些妈妈会觉得，我是剖宫产的，我的盆底肌一定没有问题，其实不然，因为妊娠和分娩都会对盆底肌造成损伤。

盆底肌的损伤包括慢性损伤和急性损伤，妊娠期，增大的子宫对盆底肌机械性的压迫，加上激素水平的变化，减弱了盆底肌的支撑力，这就造成了对盆底肌的慢性损伤；阴道分娩时对盆底肌肉、筋膜以及神经的损伤是对盆底肌的急性损伤，如果再加上羊水过多、胎儿过大、多产、第二产程延长、阴道助产等，均可加重对盆底肌的损伤。

由此可见，妊娠和分娩都会对盆底肌造成损伤，即使剖宫产，也无法避免！

那该怎么进行盆底肌的康复呢？

产后42天复查，评估盆底肌的情况，轻度的损伤，可在医生指导下进行盆底肌的家庭训练，中重度的需要进行生物反馈及电刺激疗法，严重的还需要手术治疗。

修复盆底肌的最佳时间是多久呢？

修复盆底肌的最佳时间是在产后42天至一年之内，产后半年内是修复的黄金时段。若超过最佳时期恢复效果将大打折扣。

产后康复（一）：盆底肌康复治疗视频