水是生命之本

每天喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环

据《中国居民膳食指南》指出，成年人每天要喝1500ml至1700ml水，包含食物中的水分。

那何为水中毒？难道是水喝多了？
水中毒：又称稀释性低钠血症，是指摄入水总量大大超过了排水量，导致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，根据水过多的速度和程度分为急性和慢性水中毒两类。

生活中往往是由于短时间内大量摄入水分，远远超过排出，是很容易引起水中毒的。有时在做B超门诊可以看见，部分患者为了憋尿，半个小时内快速喝下2000多ml水，做完检查就开始出现头晕、冒冷汗、恶心呕吐等症状。

出现水中毒的原因是由于，正常情况下，人体细胞被那和水平衡的溶液包围，细胞内外保持平衡，当我们喝太多的水，就打破了水电解质平衡，细胞外的钠浓度被稀释，细胞内外的平衡被打破，形成梯度差，造成细胞外的水分机内细胞内，这会导致细胞水肿膨胀，从而表现为头晕眼花、呕吐、无力、心跳加快等症状。若血钠在48小时内迅速降至108mmol/L以下，可致神经系统永久性损伤或死亡。因此适当饮食是非常重要的。

如何判断你喝的水是合适的？

水喝多了，害怕水中毒，水喝少了容易导致胃肠消化等功能失常。

那如何喝水才是合适的，其实可以根据自己尿液的颜色来判断，正常情况下人的尿液为淡黄色，若颜色太浅则可能是水喝多了，若颜色过深，则表示饮水不足。

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