睡眠不足会使人发胖，每天睡六个小时和七个小时的结果差异巨大

英国一家研究机构对上万人通过20年的追踪研究发现，一天睡眠6个小时的人比睡眠7个小时的人平均增重10斤。这和我们大多数人的认知有很大差距，睡觉时应该消耗热量更少啊，为什么睡得少的人反而更容易胖呢？

研究机构也给出了解释，因为睡眠不足会让人产生更多的饥饿素，并且减少瘦素的分泌。研究显示，睡眠6个小时的人会比7个小时的多产生28%的饥饿素，并且会减少18%饥饿素的分泌，这会令人产生更多的饥饿感，让人吃得更多。

除此以外，睡眠不足会减少人的新陈代谢率，研究表明，通宵一个晚上，会令人第二天的新陈代谢率减少5%，代谢率的降低会减少能量的消耗，并且会增加分泌肾上腺素，增高血糖。这也是为什么经常熬夜的人往往会伴随着血糖升高。

为了更好地减肥，一定要好好睡觉哦！

每文一个小知识，如果您恰好感兴趣，别忘了点赞、收藏、转发呦。