一到凌晨3、4点就醒来怎么回事。富硒姐姐鸡蛋告诉你

在我们一生中1/3的时间在睡眠中度过，充足的睡眠是身体健康的基础。但是现如今又有很多人都存下失眠的困扰。不管晚上几点睡觉，总是到了凌晨三到四点醒来，接下来就再也很难进入睡眠状态，这到底是怎么回事？接下来和富硒姐姐一起了解一下吧！

1、供血不足

凌晨3：00~5：00正是器官排毒的黄金期，若此时间段总是醒来很有可能是血流不畅，也有可能是肺部供血不足。当心脏供血不足时会向大脑发射出缺血缺氧信号，进而兴奋大脑中枢神经，刺激心脏加强供血，使得人们凌晨醒来。

2、内分泌发生紊乱

内分泌紊乱可导致内脏器官运行异常，晚上休息时体内的褪黑激素分泌扮演着重要角色。褪黑素分泌水平太低可缩短睡眠时间，从而导致早醒。因此总是凌晨三四点钟醒来需调理内分泌，学会释放压力，保持全身心放松。

3、情绪异常激动

一半以上的抑郁症患者都会有失眠的困扰，尤其是夜深人静时思维变得异常紊乱，精神长期处于紧绷状态而不懂得释放，从而使得他们躺在床上翻来覆去睡不着觉。若总是睡不着或早早醒来，同时伴有心情低落，对周围的人和事不感兴趣，尽量是寻求心理医生疏导。

4、睡眠障碍

睡眠障碍分为多种类型，如躺在床上翻来覆去睡不着觉、半夜易惊醒或早醒、一整晚都在做梦，睡眠质量极差，早晨醒来后没有任何精神。

这些原因都是会让你在凌晨醒来的原因。那我们都知道睡觉对于我们来说非常重要，睡眠问题我们一定不能忽视。在日常中除了大家都知道的睡前轻音乐或者泡脚之外。在日常饮食中我们还可以适当的补充微量元素硒，补硒不仅满足了我们身体对营养物质的需求。日常补硒还可以改善睡眠问题，当睡眠问题被解决每一天才会更有活力。同时日常补硒还可以增强人体自身的免疫力，特别在这个寒冷的冬季很容易就感染流行感冒。那通过补硒就可以增强人体的免疫力进而降低感染流行感冒的几率！

最后富硒姐姐提醒大家一定要重视自己的睡眠问题，有了好的睡眠才有好的身体！还想了解更多点击关注吧！