吃的特别素，还会得三高？富硒姐姐鸡蛋讲述

说到健康长寿我们首先想到的就是“吃”。因为不管是对身体摄入什么样的物质，好与不好身体都会反馈给我们。那如果想要健康应该有哪些吃的习惯呢？接下来和富硒姐姐了解一下吧！

吃的特别素，也可能容易得"三高"

在生活中，有些人会有这样的疑问：我吃得这么素，为什么我的血脂水平仍然这么高？其实，让人长得又胖又高的并不是某种食物，比如肉、蛋、奶等，而是一种错误的饮食和生活习惯，一种普遍的失衡。如果在高温下吃东西虽然不太多，但消耗量太少，也很容易发胖。

如果你经常吃素食，你的卡路里很容易增加

人们应该一日三餐，每一种食物都会占据一定的比例，包括主食、鱼、蔬菜、水果、坚果等，如果不吃肉，总是要补充其他食物。例如，当人们少吃肉类和鸡蛋时，他们可能无法增加蛋白质的摄入量。鸡蛋、奶酪、花生、瓜子等，也是脂肪含量高的食物，热量很容易增加。

如果不吃鸡蛋、牛奶和坚果，他们至少会吃各种主食，比如米饭馒头、面饼、各种糕点、饼干、薯片、甜饮料，虽然这些都是低蛋白质含量的素食，但它们也含有催肥作用的元素，如白淀粉和甜食，比鸡蛋、牛奶、瘦肉和鱼更能提高甘油三酯。

所以在饮食上还是应该做到合理，或者多了解保证身体健康的信息。既然日常饮食这么重要，我们也可以适当的摄入微量元素硒。可能很多人都不了解硒，但是中国营养学会名誉会长于若木曾说“我们要像补碘一样抓补硒”。也就是说补硒是非常重要的，不管在补充自身所缺的营养物质上还是增强自身免疫力方面，硒都是有绝对的话语权。而且硒有着“长寿元素”的美称，对于长寿也有很好的效果！