霜降，仲秋已至，寒气渐至

一场秋雨一场寒，

仲秋已至，寒气渐至，天气渐凉。

霜降的到来也意味着冬天的开始，

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，

霜降时节，养生保健尤为重要。

天气一冷，是不是特别想吃火锅或辛辣的食物?上火就成了困扰许多人的健康问题，随之而来的便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等，让人烦不胜烦。

这个时候就该请出火锅串串的最佳搭档--甘田相思茶，甘田相思茶可清热去火，生津止渴，解腻解辣，让你放心痛快的涮火锅！

霜降节气，大幅度降温，很多抵抗力差的人就容易感冒，咳嗽。所以，这个节气保暖很重要。

脖子是寒气入侵的主要位置，脖子一受凉，就容易引起肺部的问题，所以，在早晚的时候可以准备丝巾保护脖颈。

还要注意足部的保暖，因为脚是人体的第二心脏，足部有很多人体经脉的起源和反射区，最好每天用热水泡脚，疏通足部筋脉，改善血液循环，同时，鞋子要穿能遮盖脚面的，抵御寒风的入侵。

中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。此时饮食养生适合的是“平补”。可以用南芪煲汤，滋养心肺。水果多吃梨、苹果，蔬菜多吃萝卜、芋头等。

这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。早起卧积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，赖床容易引起呼吸道疾病。

深秋时节不宜贪睡，这样会降低心肌及全身肌肉的收缩力，破坏心脏活动的规律。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。霜降起居原则是早起早睡。

深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。

当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。可以吃些小米、莲子、桂圆肉等静心安神的食物；还可以通过唱歌、跳舞、跑步、远足、爬山等等来有效的宣泄积郁之情，让人变得乐观而豁达。