霜降 | 深秋露重，勿忘添衣

寒霜轻轻降，冬阳徐徐近；

出门加衣裳，感冒要预防；

生活节奏快，锻炼不能忘；

饮食要调节，心情要舒畅。

霜降已至，

提醒朋友们注意防寒保暖，

关注身体健康！

护膝暖足

霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

健脾养胃

饮食调养方面，适宜平补，要注重健脾养胃，调补肝肾，宜多吃健脾养阴润燥的食物。有谚语：“补冬不如补霜降”，说的是霜降时节是进补的好时候。金秋时节的饮食原则应以滋阴润肺、健脾养胃为宜，应“平补”，切忌“大补”，以免造成身体负担。

这时候可适当多吃一些甘寒多汁的食物，水果如梨、葡萄、柏子、香蕉、柑橘、柿子等；蔬菜如萝卜、洋葱、木耳、冬瓜、莲藕以及各种豆类制品等；蜂蜜、冰糖、芝麻等食品有润肺生津之功效，可预防口干、皮肤粗糙等“秋燥”现象。

强身健体

秋游登山是一项比较好的体育运动。人们在外出登山、欣赏美景的时候，也一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。

美容护肤

霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降；加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。

首先，局部保湿。养护皮肤重点在保湿。

喝够水。每日饮水6~8杯，同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。

熏蒸脸。可自行用蒸气熏蒸面部，或涂抹有保湿功能的护肤品，以减少面部的水分散发。

吃果蔬。除了多喝豆浆、牛奶等饮料，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。

少刺激。选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜等。

其次，预防过敏。季节变换是过敏性皮肤的大敌。

这个时节，要注意不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品。对于皮肤敏感的人，洗脸后一定要及时吸干水分，以免水分蒸发加速皮肤干燥。