「警惕」腰痛不注意将影响正常行走

专家简介：郑昱新，上海中医药大学附属曙光医院骨关节病科主任，主任医师、硕士研究生导师，兼任世界中医联合会关节病分会常务理事、中国中医药研究促进会骨科专业委员会常委、上海中西医结合学会骨伤科分会常委等职。熟练掌握关节外科手术技术，成功运用关节镜和人工关节外科手术治疗大量高难度复杂关节伤病，在应用中医药治疗各种骨伤疾病和关节手术后康复方面积累了丰富的经验。

上海中医药大学附属曙光医院关节科主任郑昱新告诉我们，90%的现代人一生中至少会出现一次腰疼，这与我们长期伏案、缺少锻炼有关。

值得警惕的是，这些病症如果不加以注意，到年老后，很多人都会出现弯腰驼背，更严重的甚至会影响正常行走，生活质量也会大大降低。

健骑机是小区里常见的健身器材，它对于防止腰肌劳损非常有效。办公室人群经常使用健骑机，可以改善因长期伏案工作而出现的腰部酸痛现象。

相对于腰肌劳损，健骑机对另一种腰病患者却是致命打击。您可知道，健身器如果使用不当，反而会重伤身体，2013年在南京就发生过这样一件事，一名女士在健身馆使用骑车机时，竟然因为方法不当，导致腿部严重骨折，最终鉴定为八级伤残。郑主任在节目里会告诉我们健骑机的不适用人群又是哪些，以免造成您腰部的二次伤害。

使用方法：

锻炼时，只需坐在座板上，双手拉动手柄、双脚踩动踏板，作往返运动就可以了。但要注意的是，锻炼时动作幅度不宜过大，速度不能过快。每天做100组为宜。

针对腰部锻炼的另一款健身器是扭腰器，这款器材对于脊椎骨的小关节能起到润滑作用，可以改善中老年人腰部僵硬的症状。可是如果您患过某种腰部疾病，就终生不能再使用扭腰器，不然会有复发危机。郑主任会和您详解不适用人群和扭腰器的正确使用方法。