夏天在水里加入5种“料”，不但能补水，还有4个额外“养生”好处！

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用一句话形容现在的天气

大概就是：出门5分钟，流汗2小时…

闷热的夏天

人体出汗增多

如果不及时补水

尿路感染、泌尿结石很容易找上门

还可能增加血液黏稠度

引发心脑血管意外

大热天除了喝白开水

喝一点带“味”的水

既能消暑解渴

还能收获额外好处

脾白开水里加5种“料”

不但补水还能养颜

1 “酸”味的柠檬水

受天气影响，人的食欲在夏季相对降低。喝点带酸味的柠檬水，可以刺激胃液分泌，帮助消化。

另外，柠檬中还含有多种有益健康的活性物质，比如类黄酮、橙皮甙、柚皮甙等。

柠檬水的好处

1.美白：柠檬含有丰富的维生素，具有美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

2.预防高血压：柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

泡柠檬水时，尽量选择鲜柠檬，切成薄片，这样做有助于柠檬清香味溶出。水温以不烫手为宜，一大片带皮柠檬可以用1升水冲泡，没有柠檬味了换新的即可。

剩下的柠檬，可以在暴露表面涂一层蜂蜜锁住水分，或者放入保鲜袋中冷藏保存。

2 ”甜”味的蜂蜜水

蜂蜜果糖含量丰富

吸水能力强

可以将水分子带入小肠、大肠

延长其在肠道内的停留时间

起到一定的补水作用

1.促进睡眠：睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压，使身体血压处在一个正常水准，达到安神养心的效果。

2.促进肠胃蠕动：饮用蜂蜜水后，可以“唤醒”肠道的有益菌，使肠道的有益菌变得有活力，有助顺畅排便。

3.养颜：蜂蜜中也含有丰富的维生素，饮用蜂蜜水也有着很好的养颜功效，每天喝一杯蜂蜜水可以清除体内的氧自由基，皮肤也会越来越好。

3 “苦”味的苦瓜水

《本草纲目》中记载，苦瓜有“去邪热、解劳乏、清心明目”的功效。《泉州本草》记载，苦瓜“主治烦热消渴引饮，风热赤眼，中暑下痢。”

现代医学认为，苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、类黄酮等化合物，在降血糖、抗氧化及控制体重方面有一定效果。

苦瓜水做法

鲜苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡，或者将其煮沸，放凉了喝。苦瓜水每天喝300~500毫升即可，不宜喝多。

苦瓜水不仅清热解暑，还有助于三高患者调节内分泌。然而，脾胃虚寒、低血压、低血糖的人，不适合喝苦瓜水。

4 “辣”味的生姜水

长时间待在空调房容易受寒，加上一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。

生姜具有温中散寒、发汗解表的作用，用生姜泡水，有助预防和治疗“空调病”。

对上班族来说，夏天可以常喝生姜水，取生姜3~5片，用沸水沏开。需要提醒的是，手脚心发热、便秘、口臭的人不适合喝生姜水，以免加重不适。

5 “咸”味的淡盐水

无机盐离子对维持细胞平衡

有至关重要的作用

1升白开水中可以加入0.15克（调味勺一小勺）盐，使水有微微咸味即可。

喝盐水的好处

1.口腔消毒：早起一杯淡盐水，可以有效清除口腔的细菌，保护口腔健康，而且也可以促进肠道蠕动，排出肠道的毒素。

2.缓解咽喉肿痛：另外用淡盐水漱口是缓解咽喉肿痛的一个好办法。

3.消除疲劳：疲劳的时候喝些淡盐水，可以帮助补充电解质，消除疲劳的症状，使人精力充沛，所以说淡盐水的养生功效非常出色。

活动量较大的人，汗液流失严重，体内的电解质也会随之流失。这些人除了容易感到口渴外，有时还会全身无力或者感到恶心，此时喝点淡盐水，能及时补充流失的离子，防止出现低血钠症等不适反应。

计仔君提醒

1. 健康成年人，每天最好喝够1500~2000毫升水，保证人体摄入和排出的水分基本相当。

2. 喝水时少量多次，避免大口、快速喝水，避免给血管带来额外压力。

3. 不要等渴了才喝，即使不渴也要规律补水，定期排尿，预防尿路感染与结石。

4. 每天起床后可以喝200毫升左右的水，有助预防或缓解血液黏稠。

5. 夏天喝水的温度要与人体体温37℃相当。冷饮会刺激肠胃，可能引发急性胃肠炎；过热的水则会损伤食管。

图文转载自微信公众号『增城反邪』

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