左侧卧睡觉伤心脏？不同人群有不同睡姿，对照看看你适合哪种

睡姿是一种姿势，是睡眠过程中的肢体语言，受意识控制极少的下意识动作，所以它所传达的信息很少具有欺骗性，能真实反映人的健康状态。而不同的睡姿可以帮助我们提高我们的生活质量，身体的一些毛病也可以通过睡姿来改善哦~

到底怎么躺才更有益于健康？不同人群真的有适合自己的睡姿，今天就来对照看看！

左侧卧睡觉压心脏？

经常听到这样的说法：不能左侧卧，否则会压到心脏，这是真的吗？

北京医院心内科副主任医师施海峰表示，人类的心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护起来，即使偶尔受到外界暴力击打都不会造成心脏实质性损害。所谓睡觉的时候左侧卧会压迫心脏，这种说法是错误的。

右侧卧最佳，这到底是为什么呢？

首先，我们来比较一下几种睡姿的利弊。

1

仰卧

好处

好处主要有三点。

第一，仰卧不会压迫我们的身体器官，保证睡眠质量；

第二，这种睡姿让我们的脸部与枕头不接触，减少细菌危害；

第三，仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害。

坏处

仰卧最大的一个问题就是会加重打鼾，因为仰卧时，舌根会压住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入气管会引起咳嗽。

所以，如果你的老婆或老公喜欢打鼾，还是让他不要再仰卧着睡了。

2

侧卧

侧卧分两种，左侧卧和右侧卧。

好处

其中右侧卧最科学，为什么呢？因为这种睡姿可以让全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。

坏处

左侧卧会压迫心脏和胃，根据国外专家言论，女性如果左侧卧还会影响乳房，有乳房下垂的风险。

所以，为了健康还是不要采用这种睡姿为好哦！

3

俯卧

所谓俯卧，就是我们说的“趴着睡”。

这种睡姿是最不健康的，有害无益。

第一，这种睡姿会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛；

第二，它也无法令脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的后果，可能导致脊柱弯曲、错位；

第三，这种睡姿还会给肌肉和关节增加压力，长时间保持一种姿势不动，会使某些部位感觉疼痛。

第四，俯卧的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。

记住啦，千万别趴着睡！

4

蜷缩

蜷缩就是弓着腰和背，手脚缩成一团睡。

有调查显示：这种睡法中，每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛，导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。

中医认为血脉不畅就会有虚征产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。

所以，我们综合分析上述几种睡姿，各有利弊，得出的结论：右侧卧是最健康的睡姿。

三类人建议仰卧睡

1

有脑血栓的人

脑血栓最佳睡姿是仰卧，枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，这样有利于病情的恢复。

侧卧可能会加重血液循环障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。

2

关节不好的人

从关节健康的角度来说，推荐仰卧。

因为仰卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。蜷着睡容易腿伸不直，侧卧可能肩袖撕裂，抱着睡可能损伤手臂神经。

3

腰间盘突出的人

对于腰椎间盘突出的患者而言，仰卧睡觉能有效缓解腰部的不适。

当我们平躺时，脖子能保持一定的生理弧度，腰部能紧紧地贴着床，上肢的血液循环会更加畅通，不会感到麻木，腰椎能更加舒适，长此以往腰椎间盘突出就会有所改善，疼痛发作的次数会越来越少。

关于睡眠的冷知识

睡眠是我们每天都需要做的事情。睡眠的时间可以占到我们生命中1/3的时间。在经济快速发展的时代，人们的压力越来越大。就会有人经常熬夜，有的难以入睡，睡眠质量非常差，这样就容易造成精神状态降低。有可能会出现心烦焦虑的症状。如果有充足的睡眠，整个人的精神状态也会提高。那么大家对睡眠的一些知识都了解吗？我们一起认识关于睡眠有哪些知识。

1、去到陌生环境睡觉大脑一半处在醒着状态

我们知道海豚等海洋动物的一半大脑在睡觉时，仍然清醒。最近的一项研究发现，在一些特殊的环境中也会出现类似的状态。研究人员要求参与者在实验室睡一夜。结果表明，深度睡眠时，左脑的活动明显高于右脑。研究人员说，当人们处于不熟悉的环境中时，他们会无意识地保持一半的大脑清醒，以防出现危险情况。

2、冬天下雪时人们的睡眠时间会变长

人类不冬眠，但是当下雪时，人们经常觉得从床上起来更困难。一项调查发现，生活在美国易下雪地区的人冬天比生活在相对温和地区的人睡得更久。例如居住在美国北部如蒙大拿州、北达科他州和怀俄明州的人，在一月份的睡眠时间是美国最长的，平均为7小时20分钟。然而生活在田纳西州、密西西比州、佛罗里达州等南部地区的人们，在同一个月平均睡眠时间只有7小时7分钟。

3、女性深度睡眠时间长更健康

女人晚上睡觉时，通常比男人睡得更深，醒得更少。对于睡眠不足引起的一些症状，女性的耐受性也比男性强。一些研究人员认为，睡眠模式的差异，可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿。匹兹堡大学精神病学、临床医学教授说，女性平均睡眠时间比男性长，整体而言女性比男性更健康。这两者之间可能有关联。许多研究表明，睡眠问题与心血管疾病和糖尿病等慢性病相关。

睡眠不足容易导致情绪低落。如果在睡的时候经常被打扰，那么他的睡眠的效果和不睡是一样。平常一定要养成按时睡觉的好习惯，尽量不要经常熬夜。另外，睡觉前不要长时间看手机，这样很容易出现睡眠障碍。晚上吃饭尽量不要吃太饱，如果吃太饱会容易造成消化不良而影响睡眠。