知否知否，别让“春节病”来“拜年”

爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。一年一度的春节又正悄然向我们靠近着。

节日期间亲友团聚，举杯畅饮、休闲娱乐是每年不变的主旋律，然而，春节忙碌，人们正常的饮食、生活规律也被打乱，食物油腻、饮酒过量、久坐不动、休息不好等都影响着人们的身体健康，一部分人的消化系统、心血管系统、甚至腰椎等关节都面临着严峻的挑战。许多“春节病”也随之而来。

过年怎么吃

饮食有节，多吃果蔬少油盐

春节期间美食不断，即便是喊着要“减肥”的人，往往都很难控制摄入食物的品种和数量，以至于摄入大量高脂肪、高蛋白、高盐的食物，一不留神就“每逢春节胖三斤”。大鱼大肉吃多了还容易出现口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡、便秘等症状。少吃油腻、生冷的食物，少盐、少糖，多吃蔬菜、水果和薯类，饮食清淡。

过年怎么喝

限酒禁烟要走心

过节走亲访友，免不了觥筹交错，推杯换盏，在“无酒不成席”的传统观念驱使下，很多人便开怀大饮。世界卫生组织的数据显示，60种疾病与过量饮酒相关，其中包括脂肪肝、肝硬化、骨质疏松、高血压、冠心病等。

因此在酒桌上要学会拒绝，可适当以原果汁含量40%以上果蔬汁和酸奶、纯牛奶、豆浆这类营养丰富的蛋白饮料代酒。如果非要喝酒，一定要控制好量，避免空腹喝酒和“一口闷”。

吸烟和二手烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种病。但春节期间，屋里大都是烟雾缭绕，味道呛鼻，全然忘记吸烟危害。

因此，我们要时刻提醒自己，尽量少抽烟或者不抽烟，多开门窗通风，远离密闭空间。

过年怎么动

避免久坐成疾，多动多走

大年三十看春晚，一坐就是三四个小时；牌桌上的“秉烛夜游”更是春节联络感情的“最理想方式”，两三个小时不下桌；一顿饭从中午吃到傍晚，推杯换盏、吞云吐雾……

久坐不动，气血不畅，会使肌肉松弛、倦怠乏力，易出现肥胖、腰肌劳损、腰椎间盘突出、血糖升高、大脑供血不足等症状。春节期间，应利用一切机会站起来、动起来。多陪孩子做做游戏，多帮父母做做家务，洗洗菜，陪他们外出逛逛街、散散步等；打牌时注意时间，每隔半小时就起身倒杯水，活动活动。

过年怎么玩

娱乐有度，规律作息

七天长假，本应是休养生息的最佳时期，有很多人反而比平常更加劳累，因为忙于玩乐，没有节制。身体得不到充分的休息，抵抗力下降，容易引起病毒入侵，增加患高血压、糖尿病、痛风、关节肿痛、心肌梗塞等疾病风险。

因此，我们要保持规律作息，劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠，11点前就上床睡觉。切不可因为放假而放纵自己。如果必须要熬夜，则要注意补水，可以喝红茶。夜宵可以选择水果、坚果、酸奶等。比如杏仁含有蛋白质、膳食纤维，饱腹感强；酸奶含有蛋白质和脂肪，加点新鲜水果，口感和营养更丰富。

春节，融汇着我们每个人的情感，更多的寄托着我们对新一年的美好憧憬，我们的饮食起居都要顺应自然，一日三餐规律进食，不可暴饮暴食，不可贪吃生冷寒湿之物，慎勿熬夜，少烟少酒多运动。

一句“身体健康，万事如意”，足以表达人与人之间满满的情感和祝福，但前提是——身体健康啊！

最后祝大家春节快乐，健康过大年！