早起早睡真正给你带来了什么好处？

每个人的作息习惯不同，有的习惯于晚睡晚起，你让人家早睡早起还挺难受的，一天都不舒服。其实作息习惯没有好坏，只有合适与否。本人是长年维持早睡早起的，好处的话，说几个吧，供大家参考。

①避开熬夜的伤害。

晚睡，一般超过11点，算熬夜了，熬夜的伤害咱们之前发文章说过，很多实际案例也深有感触，比如伤及脏腑，五脏六腑也要休息呀，白天不睡，晚上还不睡，谁也受不了；还有伤眼，黑眼圈也来了，对皮肤不好，内分泌失调，脱发，早衰，如果长年维持晚睡熬夜状态，那整个体质估计好不了。早睡的话，就避开了所有的伤害，身体机能可以维持得很好。

我一般11点前睡，如无特殊情况。

②早起。

早起的前提是早睡，睡得晚，睡不够，醒不来，谈何早起呢？

早起感觉一天都有精神；

“一日之计在于晨”，早起一天都感觉时间较为宽松，可以运动下，做做操；

可以吃早餐，起的晚，可能吃不到早餐，那对肝胆脾胃都不好，时间久了容易慢性胃炎之类。

起得晚，那时间比较紧，很多事可能来不及做了，匆忙应对，疲于奔命。

③有无必要晚睡呢?

除非工作加班硬性要求，多数人晚睡都是出于娱乐玩耍消磨时间而已，这种晚睡意义大么。

再说了，大半夜干工作，效率未必很高啊，还不如早睡早起，4点起床加班也没事的。

④长远来看。

人总是会变老的，身体也会逐渐变差的，早睡早起实际上是在培养好的体质基础，可以大大减缓早衰的速度，可能到了中老年，你看起来比同龄人年轻，体质更好，也少生病，其实都是早睡早起的过程中积累起来的一种健康基础。

最后，再说说具体的早睡早起时间表，这个没有固定的时间，一般来说，春夏6点以后可以起了（天亮的早），秋冬7点左右（天亮得晚）。

当然，还要看个人感受，早起来，人昏昏沉沉都还没睡够，还是多睡会吧，没必要跟风。

早起的前提是人起来神清气爽，感觉舒服，不影响一天的状态。