减肥小知识（如何吃脂肪）

今天你吃脂肪了吗？

好多要减肥的朋友，一提脂肪就“谈脂色变”，都说“想都不敢想啊还敢吃脂肪，哪有那种福分啊”，其实大可不必，吃脂肪并不会涨脂肪，而且吃对脂肪还有助于减肥

你胖呢，也只是你的热量吃超了而已，脂肪他对你的身体有很多重要的生理作用，首先人家保暖吧，而且我们身体有很多的激素，都是和脂肪息息相关的。

别的先不说就说说雌雄性激素，特别是女性，脂肪对你们来说更重要，不吃脂肪，你们的生理期就很容易出问题，而且很多的脂溶性维生素，就比如说维生素A D E K的吸收，都是要有脂肪的参与。

那为什么说吃脂肪对减肥有帮助呢，因为脂肪会对你的大脑一种满足感，给你的胃一种饱腹感，所以说，全脂牛奶可以喝，菜可以用油炒，坚果也可以吃。

那得吃多少呢，一般情况下，我们摄入脂肪的热量占全天总热量的20％到30％就差不多了，比如说一个人，每天要吃1500大卡的热量，那他就要吃300到450大卡的脂肪，一克脂肪9大卡的热量，所以说这个人就要吃33到50克脂肪，那你快算算今天你吃够了吗？

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