老人失眠主要原因是什么？

失眠与年龄有一定的关系，与年轻人相比睡眠觉醒的节律的紊乱是老年人睡眠的主要特征。老年人睡眠障碍主要表现为睡眠时间在昼夜之间重新分配，白天瞌睡也增加，经常打盹。

晚上的睡眠就减少，早睡早醒。夜间睡眠都比较浅，睡眠的效率也下降。

然后引起老年人睡眠障碍的原因主要包括，比如说生理性的，就像我们说的他一个生理随着年龄的改变而改变这个现象。另外就是他有一些疾病，比如说有脑血管病，老年痴呆，帕金森，这些都会伴随睡眠障碍。

心理因素也是导致老年人失眠的一个重要原因，老年人经历比较多，所以考虑得也往往会更多。老年人大都经历了社会角色的转变，随之而来的各种心理社会因素均可引起老年人的过度思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，导致老年人失眠。

对于老年人来说，衰老也意味着大脑神经细胞的减少，这也是引起失眠的一个重要原因。睡眠是脑部的一种活动现象，大脑神经细胞的减少加重了老年人的失眠。组织老化或损坏，控制生物钟的褪黑素分泌减少，导致睡眠和清醒的时间不规律。

平时可以多吃具有催眠功效的食物，如小米香蕉大枣牛奶等，尤其是小米，含有氨基酸，能加快胰岛素分泌，让人们快速进入睡眠状态。

按时起床按时入睡，中午尽量不要午休。若中午特别困倦的话，可以适当活动，让自己更加精神起来。