肾脏最想让你做好7件事

想要保护肾脏，摸清它的“喜恶”很重要，在生活中让养肾变成一种好习惯。

1.控制饮食

一次性摄入过多食物，特别是高蛋白食物，会增加肾脏负担。长期暴饮暴食还会诱发高血压、糖尿病等，都会导致继发性肾病。多吃蔬菜等纤维含量多的食物，有助大便通畅，避免食物在胃肠停留时间过长，影响肾脏健康。白酒、黄酒和啤酒中含有大量的嘌呤，建议不喝或少喝。每人每天摄盐量不超过6克。

2.及时补充水分

多饮水，不憋尿，如果不及时补充水分，脱水严重最终可能导致肾脏损伤。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。

3.避免药物滥用

滥用药物引起的肾功能损害非常常见，需要格外当心解热镇痛药、氨基糖甙类的抗生素、含马兜铃酸的中药这三种药物。有炎症时在医生指导下使用抗生素。

4.上完厕所看一眼

肾脏问题最直观的表现就是尿液变化，例如颜色明显加深、有明显泡沫、突然夜尿增多等。出现这些情况要及时就医，尤其是伴随体重明显增加、水肿的人。

5.保持适度运动

建议进行太极、游泳、散步、跳舞、打羽毛球等运动，每周3~5次，每次30分钟左右。肾病严重者，可根据自身情况选择走路等轻柔运动;急性肾炎患者建议卧床休息，暂时不动。

6.重视定期体检

最好每年参加次体检，常用 检查方法包括超声扫描、磁共振扫描和CT检查。

糖尿病、高血压患者是肾脏病变的高危人群，要关注肾功能，定期检测尿蛋白水平和血肌酐水平。

7.坚持治疗和定期复查

不能稍有缓解就以为病已痊愈，更不能担心长期服药有副作用就自行停药。降压药、贫血药、激素药，这三类药物是肾病患者重要的治疗药物，不可擅自停用。