减肥也要适可 健康的饮食不应拒绝脂肪

在暨南大学附属第一医院国际减重中心，经常有BMI指数低于28kg/㎡，甚至BMI指数低于24kg/㎡的女孩子前来咨询能否手术减肥，在此，给这些过度追求瘦美骨感的姑娘们科普一下。

每个时代都有自己的流行风尚，唐代女子以胖为美，现在的女性则以骨感为荣。

不过，过度追求肥胖，或者过度追求骨感，这样的风尚未必是健康的，我们通常形容美女“肤如凝脂”，也就是说脂肪对美也起到很重要的作用。现在的潮流，如果减肥真把脂肪给减没了，最终的结果只能落个面黄肌瘦的样貌。因为其实脂肪恰恰是塑造女性身材料之一，有了适量的脂肪，女性才会拥有美妙的线条、光滑饱满的皮肤，才能美丽并健康着。

碳水化合物、脂肪、蛋白质被称为三大供能营养素，是人体的三大能量库。同样重量的三种营养素，脂肪产生的能量最多，差不多是碳水化合物和蛋白质的两倍，可以说是人体内浓缩的“燃料”。

我们通常把脂肪的作用和能量联系在一起。其实，脂肪的作用不仅仅是提供能量，还有保护脏器的作用，有了脂肪的存在，可以减少脏器之间的摩擦和震荡，又能在臀部和足部形成脂肪垫，这层脂肪垫非常柔软，富有弹性，类似于垫子的作用，可以起到缓冲减震的作用。脂肪还有保温的作用，皮下脂肪可以减少体内能量的散发，发挥维持体温的作用。

对于BMI指数低于28 kg/㎡的女士们，暨南大学附属第一医院国际减重中心建议大家还是以“管住嘴，迈开腿”，双管齐下，把BMI指数控制在18.5kg/㎡-24kg/㎡范围以内， BMI指数低于24kg/㎡的并不建议减肥，保持当前的状态就可以了。