眼睛疲劳酸痛又干涩？这是眼睛在发出警告

现代人都有很强的“手机依赖症”

刷完某宝刷某音

争做地铁里的“低头族”

手机与我们的生活越来越息息相关

既然离不开

就只能学学怎么护眼

想保护眼睛

眼药水是最没有用的！

科学家指出眼药水中含有的冰片和薄荷脑，会让眼睛瞬间感觉到清凉，但是没有缓解疲劳的作用。

有些人感觉到眼睛疲劳就滴眼药水来缓解，这样反而去掩盖了眼睛的“无声抗议”，反而更不会好好休息。

那么，应该怎样缓解疲劳呢？

１眼部热敷，比眼保健操见效还快

我们做眼保健操，主要就是通过刺激穴位来促进血液循环，然而有更好的方法可以让眼周的血液活起来！

只需早晚各花5～10分钟，用热毛巾热敷双眼。

它是怎样保护眼睛的呢？

原来热敷能明显改善促进眼周血液微循环，帮助眼睛放松。

如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，还可以改为先冷敷缓解症状，再热敷休养双眼。

２眼球操，增强眼球的整体素质

日本的视光研究所所长中川和宏是如何保护眼睛的？

他认为眼球操可以让眼球恢复年轻。通过眼睛运动，可以锻炼眼球的肌肉，让眼球的素质更强健。

可以缓解视疲劳，还能让假性近能得到一定程度的恢复。当然，保护眼睛也得慢慢来，不能让眼球过度劳累了。

３ 保护眼睛，吃这3种营养就够了

长时间用手机和电脑，这3种营养素非补不可！

他们是怎样保护眼睛的呢：

叶黄素能吸收蓝光，有助预防黄斑部病变，但人体无法自行合成，平常可多吃深绿色蔬菜如菠菜、花椰菜等及红萝卜；

虾红素能增强睫状肌，虾、蟹、三文鱼、藻类等富含虾红素；

花青素能辅助感光细胞，使影像更清晰，蓝莓、蔓越莓、红石榴等都富含花青素。

４ 美国专家的护眼密码：20-20-20-20

长时间工作怎样保护眼睛，其实只需一个最简单的眼部运动！

美国的门德尔森博士研究出了一套“20-20-20-20”的用眼法则：

使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟，然后再把目光从电脑屏幕移开、看20英尺(约6米)以外的任何物体20秒钟。

每天的工作时间记得都做，就像每天要喝8杯水一样，你一定能感受到眼睛的改变。

５ 滴再多眼药水，都不如一个“多眨眼”

上班族用电脑时多多少少都会感觉到眼干眼涩，这是因为电脑的蓝光很强，会刺激双眼，让大脑更专注在屏幕上而忘记了眨眼，造成眼球缺少滋润甚至是干眼症。

如何保护眼睛？

可以有意识地多眨眼，并在办公桌上摆一杯温开水。水蒸气蒸发可以维持办公环境的湿度。

感觉眼干了？

还可以把眼睛凑近杯沿，熏蒸双眼感受滋润！

眼睛是我们感受这个世界的一扇窗户，想要多多感受这个世界的美好，就请爱护眼睛，从现在做起！