诺亚科普：很多人说他们没有食物的话坚持不了超过3个小时

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大家好，这里是诺亚科普。

在这段文章中，我们将讨论为什么没有食物你不能坚持三个小时，以及你能做些什么。

如果你是一个不能几个小时不吃东西的人，根本原因可能是血糖问题。

一个健康的人身上携带大约10万卡路里的脂肪。然而，你只有很少量（约1700卡路里）的储存糖称为糖原。

问题是，许多人不能利用他们储存的脂肪，因为他们有一个血糖问题称为胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是当你的胰腺泵出大量胰岛素，胰岛素受体对胰岛素产生抵抗。反馈回路被破坏了，所以你有太多的胰岛素。

当你的胰岛素水平很高时，你的身体无法吸收脂肪。解决方法是降低你的菊粉水平，这样你就可以开始修复胰岛素抵抗。

以下是降低胰岛素水平的方法：

1、去掉所有的糖（甚至水果）

2、停止吃零食（即使是“健康”的零食）

3、饭中多吃点脂肪

4、多摄取纤维（低碳水化合物蔬菜）