特殊时期里，生活中的养生小常识是我们不知道的

2020真的是很特殊的一年

原以为会是一个快乐的一年

却因一场来势汹汹的病毒改变了一切

经此一役 也许能让我们更懂珍惜

同时 也要学会好好保护自己

生活中的养生小常识有哪些？

1、锻炼最佳时间

早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。

2、睡眠的最佳时间

成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。

3、晒太阳的黄金时间

晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。

4、要有健康的饮食习惯

每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

养生小方法

1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促 进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。

2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

3、【医术记载驼奶养生】在我国古代，骆驼乳是皇室贵族的独家供品。

骆驼乳在元代就被列入“八珍”之一。元代蒙古族营养学家忽思慧在《饮膳正要》记载：“骆驼乳，性温，味甘，补中益气，壮筋骨，令人不饥。”

《本草纲目》记载：“骆驼乳，冷，无毒，补中益气，壮筋骨，令人不饥。”

《维吾尔常用药材》记载：“驼乳，性味甘醇，无黏胶感，属微辛，大补益气，补五脏七损，强壮筋骨，填精髓，耐饥饿，止消渴。”

骆驼乳不仅营养丰富，而且脂肪球小，容易被人体消化吸收；富含乳铁蛋白及多种生物活性因子，具有杀菌抑菌调节作用。骆驼乳的脂肪球较牛乳的小，所以比牛乳更容易消化，更适合老人和婴儿及儿童饮用。骆驼乳中含有大量的生物活性成分，如溶菌酶，乳铁蛋白，免疫球蛋白等，含有的氨基酸种类齐全，人体所需氨基酸含量丰富。

老年人的各项身体器官随着年龄的增大，逐渐衰退，尤其是肠胃道、心血管功能下降。骆驼乳含有各种维生素、乳铁传递蛋白、溶菌酶，有效清理胃肠道的有害物质，预防胃肠癌的发生，对老年人养心养胃、保肝护肝等身体器官均有明显作用。

2020真的是很特殊的一年，原以为会是一个热闹的节日

却因一场来势汹汹的病毒改变了一切

但是健康总是我们长谈不旧的话题

保护自己，才是第一

经此一役 也许能让我们更懂珍惜

同时 也要学会好好保护自己