导语：现在很多人都非常喜欢健身，因为健身不仅能够让自己的抵抗力增强同时也能起到瘦身的效果，有些经济条件比较好的人会去健身房办卡，但是针对一些家庭条件一般的人，他们会选择晨跑和夜跑来增强自己的免疫力。

身材对于一个人的外在的形象来说非常重要，因为在远处人第一看见的是你的轮廓，如果你的轮廓不好看过于肥胖的话，那么就是有再精致的五官也无济于事。

经常看到跑步的人无非有两种，一种是为了增强自己的体质，另一种是为了减脂，无论是因为什么，跑步对人体都十分有好处，因为跑步不仅能够增强人的免疫力，同时还能够促进血液循环在排出的汗液的同时体内的毒素充分的排出，这样对于肝脏起到一个养护的作用。

今天给大家举一个真实的案例，王先生是一名跑步爱好者，王先生的家住在江苏，今年已经46岁了，现在的王先生每天跑步，已经坚持了一年，那么坚持跑步一年的王先生，现在身体有什么变化呢？让我们来一起看一看。

46岁江苏男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么

王大哥生活在江苏，今年已经46岁了，他开了一家物业公司，因为每天都需要应酬，所以早出晚归，十分劳累，妻子经常劝他不要这样下去，这样会把自己累坏的，也不希望王大哥经常喝酒，但是王大哥为了给妻子更富裕的生活没办法。

经常去应酬的老大哥，突然间身体感觉不适，出现腹部疼痛的症状，并且每天都没精神，王大哥妻子非常担心他的身体状况，于是劝王大哥去医院做检查，检查结果竟发现王大哥患上了三高。

大哥为了保证自己的身体健康，于是开始调节饮食，每天坚持跑步，除了刮风下雨，其他天气都不能阻止王大哥每天坚持跑步的习惯，一开始王大哥在跑步的时候，刚跑了1千米，就已经气喘吁吁。

但是王大哥才要循序渐进的办法，每天都会延长自己的跑步路线，直到现在每天要跑5公里，不会再有心慌气短，腰酸背痛的症状。

在每天坚持跑步的过程中，王大哥也结识了很多喜欢养生的朋友，互相交流着自己的经验，王大哥的“三高”也逐步的降了下来，现在恢复了正常的状态，而且王大哥看起来清瘦了很多。

王大哥的妻子看到自己的丈夫有如此大的变化，于是很开心，因为只要王大哥的身体好，他才能过上幸福的生活，生活中无论挣再多的钱，只要自己的身体垮掉了，那也是白费。

张大哥觉得自己妻子说的话很有道理，于是决定要坚持这个好习惯，并且也改善了自己的饮食习惯，每天吃的都很清淡。

每天坚持跑步，身体会出现哪些变化？

1、缓解疲劳

在我们每天坚持锻炼的时候，同时也会消除我们精神上和身体上的疲劳感，在跑步过后会让身体处于一个极度放松的状态，同时排出大量的汗液，也让我们觉得整个身体突然轻松了很多。

2、睡眠变好

每天保持适量的有氧运动，还可以提高我们的睡眠质量，因为现在生活压力很大，每个人的心情都不是很好，所以跑步锻炼可以舒缓人的心情，有助于提高睡眠质量。

让我们长时间处于睡眠不足的状态，那么很容易患上精神衰弱，免疫力变低，循环受阻导致骨骼对钙的吸收缓慢，容易患上骨质疏松。

所以我们大家一定要养成早睡早起的好习惯，每天保证8小时充足的睡眠，这样才有利于我们身体健康。

3、提高心肺功能

每天坚持跑步，还能不断的提高我们的心肺功能，使我们的肺活量变大，血流更通畅，心脏跳动更有力，这样就可以使我们的免疫力变高，不容易染上疾病。

4、控制体重

适量的做一些有氧运动，能够起到瘦身的效果，加速体内脂肪燃烧，自己看起来更加苗条。

但是通过运动减肥的人也要分体质，有的人越减越胖，因为他的脂肪没有被减掉，而且腿部还生成了很多肌肉，看起来很强壮的样子。

有些人通过运动减肥之后还特别容易反弹，所以要想靠运动减肥的话，一定要坚持下去，不要半途而废。

结语：看到这里相信大家也都了解了，经常运动对自己身体好处非常大，但是一定要控制自己适量的运动，不要图块一次性做大量的运动，因为这样对自己的骨骼肌肉会造成损伤，同时也一定要保持营养摄入均衡，这样才有利于自己的身体健康。