食物界的“肾之根”，没事煮水喝，做生猛小老虎

大家好，我是你们的家庭中医（云中君）。

俗话说，“女人三十如狼。四十如虎”，可以将其比喻为一名挑战者。而男人可以比喻成一名被挑0战者，试问，现在的你还能扛得住这般炮火般的挑战吗？

男人不仅要承担着家庭的重任，同时在外还要面临多重压力，原本30的年纪对于一个男人而言将是一个更具有魅力的年纪，可如今30岁以后的年纪基本上都面临着一项新的挑战，那就是肾虚！

男人30岁之后，身体若出现这3点特征，说明肾脏还算健康！

1、精力旺盛

在肾功能良好的情况下，身体不易感到疲劳和疲劳，并会保持旺盛和轻松的状态。有些人肾功能衰退，容易感到四肢无力、腰酸腿软，这些都是肾脏器官损伤的表现。

2、 耳朵红润有光泽

平时，许多人可能不会注意到耳朵的一些变化。假如耳朵红润，有粉红色和细嫩的血痕，那么身体肾气是非常充足的，所以这样的人的肾气也是相对好的。然而，假如耳朵略白且没有血痕，它可能是由你身体的肾气缺陷引起的。因此，照照镜子，看看你的耳朵是什么样的情况。假如你的耳朵是偏白色，耳朵里没有血色，可能肾气不够。平时你必须做好肾脏的维护工作。

3、满头乌发

肾脏是藏精的器官，肾脏的精华在对头发的症状中显示，一般头发的营养成分都来自于血液的供养，而且人体的根本基本是肾脏，如果人体的肾脏不健康，我们的头发就会出现早生白发，头发枯燥，还会有脱发掉发的症状出现。

食物界的“肾之根”，没事煮水喝，肾脏壮如牛

食物一、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。需要说明的是，慢性肾病出现肾功能衰竭时不宜食用包括黑豆在内的豆类及其他豆制品。

食物二、捛山芝

对于肾不好的男性而言，在日常生活中还可以选择常用捛山芝泡水守护我们的肾脏，中医认为：捛山芝，味甘、微苦，入肝、肾二经，此外其还含有我们人体所需的锌元素成分，经常泡水喝，不仅有益肾、助阳的帮助，对保护前列腺的初期肿胀也能起到一定帮助。

食物三、香菜

每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁。还可以把香菜汁与其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室里保存即可。

当然保护肾脏不仅仅是要靠有益于肾脏健康的食物来进行食疗，同时也需要注意减少一些危害肾脏健康的食物。还有一些经常伤肾的事情也不要做。