寻人｜你是不是我要找的幸运鹅儿

不得不承认的一个现象，大多数女性很在意自己的体重，每天称一称，稍有增加一点就如临大敌，紧张的不得了。但实际上，体重一点都不重要！也许你体重下去了，但身上的脂肪还是厚厚的一层，决定你减肥是否成功的因素就是看体脂率！

首先，要了解脂肪和肌肉（瘦肉）两者的区别。同等重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积是肌肉的三倍多，也就是说脂肪更轻，但体积更大。

减肥的目的无非就是为了好看，而影响视觉美观的是体型，体重只是一个看不见的指标。

所以，减肥不是看体重，而是看体脂率。

那么如何判断自己的体脂率呢？

男女数据的对照：

男子的体脂率 体型特点

4%~6% 臀大肌出现横纹

（健美运动员最理想的竞技状态）。

7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。

10%~12% 理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

13%~15% 理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

16%~18% 理想型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

女子的体脂率 体型特点

8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态

（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小） 。

11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显

（女子健美运动员竞技状态） 。

14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。

17%~19% 理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

20%~22% 理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

23%~25% 理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。

26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。

29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上 。

因此，一个人的肥胖程度，应该用体脂率来衡量。

你通过运动和控制饮食，一周减了两斤，你以为这两斤都是脂肪吗？体重秤并不会告诉你你减了多少脂肪，因为减少的这两斤里，会有体液、肌肉、甚至是衣服……最好的知道你减了多少脂肪的手段，就是定期测量体脂率。

下面，宠粉福利来了~价值199元的云麦“好轻”智能体脂秤免费包邮到家，只需以下几个环节，就可以参与！仅有一台！。

01. 活动时间

2020年11月20日-11月26日

2020年11月27日18:00前开奖

02. 活动规则

关注公众号后台回复关键词“抽奖”，

点击参与抽奖即可。

（备注：须关注公众号才有抽奖资格）

03. 如何参与抽奖？

第一步：关注公众号

第二步：回复关键词“抽奖”

第三步：抽奖参与成功

接下来等待抽奖就可以啦！

（悄悄告诉你：点击邀请好友助力可以增加抽奖几率哦！）

04. 活动解释

如有疑问可以随时在公众号对话处给我们留言，邮寄仅限中国大陆。活动最终解释权归主办方。

点分享