你离性感的翘臀可能就差这6个动作，手把手教你练出蜜桃臀

给大家

分享6个基础翘臀动作

快点跟着练起来吧

动作1

负重上踏步

10-15次*1-4组

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动作2

阻力带/绳索后抬腿

10-15次*1-4组

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动作3

交错—侧弓步蹲

10-15次*1-4组

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动作4

弹力带驴踢

10-15次*1-4组

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动作5

抬高式臀桥-髋外展

10-15次*1-4组

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你离性感的翘臀可能就差这6个动作，手把手教你练出蜜桃臀

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页面更新：2024-03-11

标签：翘臀   弓步   动作   蜜桃   踏步   绳索   弹力   阻力   性感   基础

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