夏至已至，老年人养生需要注意以下几点

昨日（6月21日）我们迎来夏至节气。夏至是二十四节气之一，也是一年中正午太阳高度最高的一天。夏至节气来临，对于老年人来说，夏至养生需要静养，避免急躁动怒。那么老年人到了夏至，养生需要注意什么呢？到了夏至，老年人养生需要怎么做？

一、防暴晒

夏至期间，光照足、气温高、雨水也多。俗话说“不过夏至不热”，夏至过后，一年中最热的时期就要到了。老年人长时间在烈日下暴晒，容易发生头晕倦怠、胸口郁闷、食欲不振等不适情况，甚至引起中暑，伤害健康。

老年人应做好防暑工作，避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。室内要保持透风、氛围清爽。使用空调降温时，温度不要太低，室内外温差较大，易诱发空调病综合征。

二、饮食科学

夏至气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡。

老年人可在夏季适度吃些凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉等；多喝清冷解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等；多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食品,如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增补人体耗损。

但由于老年人的肠胃功能较弱，饮食要讲究卫生，不能吃腐朽变质食物，冰箱内食品必需经高温加热后方可食用，避免出现肠道问题。

三、起居调整

夏日是体内心火旺、肺气衰的季节，老年人起居上要适当的晚睡早起。

中午时要适当休息，保持精神。另外因为天热毛孔扩张，易受感染风寒，所以晚上睡觉不要在风口、露天或长时间吹电风扇，这样容易使老人受凉导致疾病的发生。

四、合理运动

俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。

夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。起床后适当的进行运动锻炼，可强身健体，活动强度、时间应根据个人情况决定，比如：散步、太极、健身操等。

五、精神调养

夏日的炎热天气，使老年人无论在心理、还是生理都是火气旺盛期，容易引起老年人心急气躁。在炎热的夏季，尤其要重视精神的调养。夏季精神调养要做到神清气怡，快乐欢畅，胸怀宽阔。

所以，老人在夏天日常生活中要养成心平气和的好习惯，让情感处于安静状态，不要太过劳顿、激动。

如果条件许可，可外出旅游，消夏避暑等，既使人心旷神怡，又可以锻炼身体。

夏季是一年四季当中最炎热的季节，要注意防暑降温。多了解一些老年人夏至的养生小常识，可以更好的照顾好家里的老年人！

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夏至后紧接着的小暑、大暑是一年中最为炎热的时节，天气闷热，加上老年人的一些生理特点，很容易发生中暑，而老人中暑往往起病重，并发症多，预后比年轻人差，严重者甚至危及生命。

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