为什么老年人容易闪到腰？意外闪腰后该如何处理？

转身，搬重物，起猛了，甚至打了个喷嚏或者大笑……一个不小心就“闪腰”了，相信不少人都吃过这个苦头。闪腰后千万不能着急，一定要有足够的时间卧床休息，这是最关键的一点，很多人往往忽视这点而导致闪腰反复发作或慢性腰肌劳损~

为什么老年人容易闪到腰？

老年人由于腰部肌肉退化，力量和耐力减弱，导致肌肉对腰椎的保护变差。而腰椎椎体、椎间盘退化导致腰椎活动受限，使腰椎应对一些猛烈的大幅度运动能力变差，所以说老年人更容易“闪到腰”，也因对腰部给予更多的保护。

这些动作容易造成闪腰

在医学上，“闪腰”称为急性腰扭伤，多由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成的损伤。

● 腰部长时间维持一个姿势，突然运动时，腰椎周围的组织不能很快反应配合动作，就容易出现肌肉、韧带等软组织拉伤，或是小关节损伤，从而造成腰部疼痛。

● 提重物时，腰背拱起，这个动作对腰椎间盘产生了挤压，如果物体过重，突然发力，椎间盘很容易向后面突出，出现腰痛。有时会伴随软组织的损伤。

闪到腰后该如何处理？

01.就近躺下

可减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，让疼痛及时得到缓解。不过，对于扭伤比较严重的至少要卧床休息5-7天。

02.即时采取冷敷

用冰袋或凉水毛巾，直接敷在疼痛部位，能够减轻一些疼痛。注意冷敷时间不要太长，可连续冷敷5-10次，冷水毛巾每1-3分钟换一次即可。

03.48小时候后再进行热敷

48小时后损伤的毛细血管已经止血，进行热敷能够帮助促进血液循环和淤血的吸收，使软组织尽快修复。将炒热的沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

04.休息得当

要及时妥善施治，并注意休息。日常生活中，少提重物，睡觉时最好睡木板床，下面加一条垫被。不要睡弹簧床，会导致腰部疾病加重。

05.及时用药

在医生指导下口服药物来活血通络，加速扭伤部位的血液循环，缓解腰部疼痛等症状，同时也可外用具有止痛、解痉、消肿的膏剂，但皮肤有破损时不能使用。

06.适当理疗

当腰部疼痛痉挛症状得到一些改善后，可根据个人情况，适当地做一些理疗，如红外线、针灸、局部按摩等，可帮助加快伤情康复。

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